从中医的角度来看，脾胃是非常重要一个系统，有“气血生化之源”“后天之根本”的说法。
因为人体维持正常运转所需要的能量，都是来源于脾胃对食物的消化和吸收，因此称其为“后天之本”一点不夸张。但是，这样一个功能强大，而且非常重要的器官，却非常脆弱，非常容易受到伤害。
一旦脾胃受到伤害，就会出现“内伤脾胃，百病由生”的情况。所以，养护好我们的脾胃，是非常重要的事情，也是养生的重点。
首先，我们要避免一些食物对脾胃产生的伤害。在日常生活中，不是所有的食物都养人，相反，一些食物还会伤害我们的脾胃。以下5种食物，我们要尽量少吃或者不吃。
油炸食物。食物经过油炸之后，会含有大量的油脂。而且食物经过高温油炸之后，食物中脂肪酸在高温情况下会产生氧化，从而生成多种对人体有害的物质。高油食物不仅很难消化，而且含有大量的热量。长期食用油炸食品，不仅会加重我们脾胃的负担，还会增加肥胖、高血脂等疾病的风险。在生活中，由于油炸食品很香，所以很多人喜欢吃。但是一量要有度，吃多就容易产生脾胃问题。而脾胃不好的人，最好不吃。
辛辣食物。脾胃系统是非常娇弱的器官，对于辛辣食品非常敏感。因此，有人称辛辣食物为脾胃健康的“杀手”。因为辛辣食物含有大量的辣椒素等成分，具有非常强烈的刺激性，会刺激脾胃黏膜，不仅会导致胃酸的分泌过多，引发胃痛、胃胀等情况，而且会降低脾胃的整体功能。因此，对于脾胃功能比较弱的人来说，最好是避免辛辣食品。
生冷食物。在炎热的夏天，生冷食物是非常受欢迎的。很多人喜欢吃冷饮、冰棍、冰激凌等，甚至还会将啤酒、茶水等放入冰箱，降温后再喝。虽然吃起来很过瘾，但是却是一种非常伤害脾胃的行为。生冷食品的温度过低，会直接刺激人体的脾胃，从而严重影响脾胃的运化功能。那些长期食用生冷食品的人，不仅容易导致脾胃虚寒，而且还会出现比较严重的消化不良、腹胀、腹泻等症状。
腌制食物。在食物不容易保存的年代，将食物腌制以后，可以长期保存，让我们一年四季都可以吃上可口的饭菜，这是一种非常了不起的发明。因此，很多地方人，都喜欢吃腌制食物。但是，咸菜、酸菜、咸鱼等腌制食品，有一定的健康隐患。如果长期吃腌制食品，就会导致脾胃损伤。而且，由于食物在腌制过程中，需要加入大量的食盐，时间一长，这些食盐会转化为亚硝酸盐，这是一种高致癌物质，会直接损害脾胃，更加容易出现胃炎等疾病，甚至提升患癌的风险。
膨化食品。这是一种新的食品制作方式，通过特定的工艺，使食物膨化，从而产生非常柔软的口感。这种食物不管是大人还是小孩，都喜欢吃。但是食物在膨化的过程，需要添加膨化剂和其它食品添加剂。膨化剂会影响脾胃分泌消化酶，减弱脾胃的消化能力，从而导致消化不良、积食或者腹痛等问题。因此，这类食物也要少吃。
上述食物，都有对脾胃产生潜在影响的风险。因此，为了脾胃健康，平时一定要少吃或者不吃，特别脾胃本来就不好的人，最好是避免食用。
除了不吃伤害脾胃的食物，在日常生活中，我们怎么来养护好自己的脾胃呢？多做以下6件事，可以帮助提升脾胃功能。
不吃夜宵。不知道大家有没有想过一个道理，那就是为什么人一天吃三顿饭？而不是二顿或者四顿？这是古人多年经验的总结，也是符合人体实际需要的。这是因为胃消化一餐饭的时候大约是4个小时，彻底排空是8小时左右。根据这个规律，所以一天三顿是非常合理的。但是，如果有人想吃4餐，比如吃个夜宵，那么脾胃就会超负荷工作，时间一长就会造成脾胃功能损伤。所以，一日三餐一定要按时，同时也不要随意加餐或者减餐。
不暴饮暴食。这个道理非常简单，食物越细，脾胃消化时才越容易。如果吃得太快，就会大大增大脾胃消化的压力，特别是如果食物没有得到充分的咀嚼，囫囵吞枣，不仅没有品尝到食物的美味，也不能完全消化，充分吸收其中的营养，更会伤害脾胃。因此，吃饭时一定要慢，做到充分咀嚼，从而减少脾胃的负担。
此外，一餐不能吃得太饱。对于成年人来说，7成饱就完全可以了。有一句俗话讲：少吃多滋味，多吃伤脾胃。因此，我们一定要控制好吃饭的量，这样就有利于保持脾胃的正常功能，还能确保营养不过剩，从而有效避免肥胖。
多吃一些养护脾胃的食物。在生活中，可以养护脾胃的食物有很多，比如我们熟知的小米、南瓜、扁豆等，都是不错的选择。我们可以将小米和南瓜一起煮成粥，在温热的时候喝下去，不仅容易消化，而且可以补益脾胃。特别是小米，被人们誉为“脾之谷”，特别适合那些脾胃虚弱的人群长期食用。
平时多运动。《黄帝内经》中说： “形不动则精不流，精不流则气郁”。也就是如果不运动，则身体内的血液等体液流动就很慢，从而引起气郁，出现疾病。因此，平时要多运动，这样可以促进人体气血津液的加快运行，从而增强脏腑的功能。在这个过程中，也就能增强脾胃的消化能力。
除了常见的运动，我们还可以进行一些有针对性的运动。比如揉腹。腹部是人体六腑的所在地，它们有一个共同的使命就是饮食的受纳、消化、吸收与排泄。因此，做好腹部的保健，可以有效加强人体脾胃的功能。具体的方法是：先搓热双手，然后双手重叠放于腹部，绕肚脐按顺时针方向摩动36圈，然后再逆时针方向摩动36圈，每天早晚各一个，可以有效增强胃肠蠕动，达到理气消滞、增强消化功能的作用。
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