现在人们生活节奏变快，很多人平时不注意自己的身体健康，如作息不规律、喜欢寒凉的食物再加上缺乏锻炼等，这些都会导致损伤阳气，形成阳虚体质。

阳气是人一身的根本，也是人体的一层“保护罩”。没有了这层保护罩，身体就很容易患上各种疾病，那怎么才能恢复阳气呢？

第一 控制饮水

是的，你没有看错，对于阳虚体质的人来说，水并不是喝的越多越好。体内的阳气不足，气体运化功能就会衰退，这时候你喝下去的水无法正常运化成身体所需要的津液，反而多余的水汽堆积在体内，水湿就会越重。就比如你每天给花浇水却不给它提供阳光，这样过不了几天，很快就会枯萎了。

这就是为什么很多阳虚的人经常在喝了水之后，感觉肚子很容易胀，还动不动就会水肿。中医提倡“不渴不喝，喝必热饮”，所以说，如果你是阳虚体质的话，就要喝温水、制好饮水的量，同时放慢喝水的速度，不可猛灌。

这时候就有人问了，我平时也不怎么爱喝水，总是感觉消化不良，肚子容易胀、食欲也不好，这也是阳虚吗？当然了，那么这时候就不是减少喝水可以解决的。那应该怎么办呢？

第二 健脾胃

为什么？ 因为脾主运化，我们吃下去的食物经过脾胃的运化从而生成身体所需要的气血，输送到全身。这里的气就是我们讲的阳气，所以说我们身体五脏六腑的阳气都需要脾胃来进行滋养，判断一个人的阳气足不足，看他的脾胃功能好与坏就能知道。

脾胃虚寒的人会经常感觉稍微吃一点东西肚子就很胀、浑身发软、没有食欲、大便经常不成型等情况。因此，如果你是脾胃虚寒导致的阳气虚，就需要先驱除脾胃寒湿，这样脾胃的功能恢复了，阳气自然也就补上来了。

这个时候怎么来补阳呢？

首先是吃。一个是寒凉食物要少吃，再一个是吃有阳气的食物。很多中医经常会讲“多温热、远寒凉，才是养生之道“。

像羊肉、生姜、胡萝卜、南瓜这类食物都是温性的，可以多吃。其次养成睡前泡脚的习惯、多晒太阳、多运动等都能很好的提升阳气。

掌握这两个关键，不用天天吃药，也能恢复体内阳气，当然，病情严重者，还是需要找专业医生进行治疗。