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菜市场里，隔壁卖大葱的李大姐一边包葱一边说道：“哎，老黄，最近天冷了，听医生说，咱们老年人要特别注意防脑梗，出门得记住两件事，可别大意了！”

黄大爷正挑着几根大白菜，听得一愣，抬起头问：“啥，出趟门还得注意脑梗，这天气一冷，我不就多穿件棉袄吗，还能咋注意？”

李大姐摇摇头，一副“你懂啥”的模样：“医生说了，不光是穿多穿少的问题，出门方式和时间不对，都可能让脑梗找上门，你要不信，去医院问问，医生讲得头头是道呢！”

黄大爷心里犯嘀咕，想着自己年纪也不小了，万一真有个闪失怎么办，隔天一早，他让儿子带着去医院，想问个明白。

黄大爷摆摆手：“医生，就是昨天听人说，天冷了，老年人出门不注意会得脑梗，您给我讲讲，这到底是咋回事，我心里踏实点。”

医生放下病例夹，点了点头：“这话说得没错，冬天是脑梗的高发季节，特别是老年人，脑梗发生的几率比其他季节高，尤其是出门的两个细节，必须特别注意，我一条一条跟您说清楚。”

医生开始道：“第一件事，就是出门前一定要注意身体预热，不能突然从暖和的屋子里冲到冷空气中。”

“就拿眼下这天气来说吧，大清早的气温低得很，这冷空气一刺激，血管就像被一只无形的大手猛地攥了一下，瞬间就收缩起来了，这么一来，血压可不就蹭蹭往上升嘛。”

“特别是高血压患者，血压波动大，血管更脆弱，冷空气一下刺激，血压飙升，血管可能就受不了了。”

医生补充道：“冬季早晨8点到10点是脑梗的高发时段，气温低、血压高，是导致脑梗的重要原因之一。”

“还有，出门之前，务必先在屋里活动活动筋骨，在屋里来回走走，胳膊也甩几下，好让身体对温差有个适应的过程，这样就能防止血压一下子波动得太厉害。”

医生接着说道：“第二件事，就是要做好全身保暖，尤其是头部和颈部，很多人冬天只穿厚衣服，忘了戴帽子、围巾，结果冷风一吹，脑部血管受刺激，更容易诱发脑梗。”

医生点头：“头部的血管分布密集，直接暴露在冷空气下，容易导致血管收缩，影响脑部供血，而颈部是大动脉通过的地方，受凉也会加重血管收缩的风险。”

医生还举了个例子：“冬季脑梗患者中，大部分的人有头部和颈部保暖不到位的问题，所以，冬天出门一定要戴好帽子和围巾，保护好头部和颈部的温暖。”

黄大爷听得连连点头：“看来这帽子围巾还真不能省，回头得多买几条换着戴。”

医生继续说道：“除了这两点，平时还要注意饮食和作息，冬天血液粘稠度高，要多喝水，少吃油腻的东西，保持血液流通，睡眠也得规律，别熬夜，熬夜会让血压波动更大。”

黄大爷好奇地问：“那平时运动是不是也得讲究点，听说运动对心脑血管有好处。”

医生笑着点头：“运动当然好，但要适度，像冬天建议选择室内运动，比如快走、太极拳，强度不要太高，尤其是早晨，最好避开寒冷的时段运动。”

医生还提醒：“脑梗的预防重在细节，比如每天定时测量血压，控制在合适的范围内；如果有高血脂或者糖尿病，还要定期检查血管情况，及时发现隐患。”

医生总结道：“黄大爷，冬天的确是脑梗的高发季节，但只要平时注意这些细节，就能大大降低风险。”

“出门之前啊，您可得好好做个预热活动，把帽子、围巾都穿戴整齐了，水也要多喝点，别吃那些油腻腻的东西，这样坚持下去，您的血管就能慢慢变好，越来越健康啦。”

黄大爷听得心服口服：“好嘞，医生，您这话我记下了，这回可得多注意点，可不能让脑梗来找麻烦！”

从医院回来后，黄大爷立刻翻箱倒柜找出厚帽子和围巾，每天出门前还先在屋里走几圈活动筋骨，邻居见了都打趣他说：“老黄，你这全副武装，像要去北极探险似的！”

黄大爷乐呵呵地说：“医生教的，冬天出门得讲究细节，脑梗才不敢来敲门，这可是保命的事，马虎不得！”

邻里一听，纷纷跟着学了起来，果然，健康从来不是天上掉下来的福气，而是点滴注意积累的成果，冬天虽冷，但有了黄大爷的“全套保暖防护指南”，大家的生活也变得暖暖的！

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[1] 李燕.时效性激励理念下的护理干预对脑梗合并心肌梗死患者心理状态及生活质量的影响, 心血管病防治知识 ,2023-11-05.