声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下求医。

老张最近总觉得头晕，还伴着阵阵耳鸣，像是老式收音机找不到信号滋滋啦啦的那种。一开始他没当回事，觉得可能是最近工作太累了。

毕竟快到年底了，项目多得像小山一样压着他喘不过气。可是这症状越来越明显，连带着晚上睡觉也睡不好，老伴儿看他脸色蜡黄，硬是拽着他去了医院。

量血压的时候，护士小姐盯着血压计的读数，眉头皱了起来：“160/100mmHg，大爷，你这血压有点高啊！”

老张一听，心里咯噔一下，血压高？自己平时身体倍儿棒，连感冒都很少得，怎么就血压高了呢？

其实，像老张这样的情况我见得太多了。很多人平时不注意，总觉得身体没啥大毛病，小病小灾扛一扛就过去了。

殊不知，高血压这病，就像个沉默的杀手，平时悄无声息，一旦爆发，后果不堪设想。从医生的角度来说，高血压的危害不容小觑。长期高血压会导致心脏、大脑、肾脏等重要器官的损害。

想想看，心脏为了对抗高血压带来的阻力，不得不更加卖力地工作，时间长了，心脏就会变得肥厚，功能下降，最终可能导致心力衰竭。

而高血压对大脑的影响更是直接，脑血管在高压下容易破裂出血，引发脑卒中，也就是我们常说的中风。还有肾脏，长期高血压会损害肾脏的过滤功能，最终导致肾衰竭。

那么，血压高的人在生活中应该注意些什么呢？我经常跟我的病人说，要注意“饭后两不做，早起两不做”。

先说说“饭后两不做”。第一，不要立刻剧烈运动。刚吃完饭，大量的血液集中在胃肠道帮助消化吸收，如果这时候进行剧烈运动，血液就会重新分配到肌肉。

导致消化不良，还会增加心脏负担，引发心血管意外。第二，不要立刻吸烟。吸烟本身就会升高血压，饭后吸烟，尼古丁会刺激血管收缩，血压会升得更高，更加危险。

再来说说“早起两不做”。第一，不要猛然起床。很多人早上醒来，习惯性地一下子坐起来，这样做很容易导致血压波动过大，尤其是老年人，血管弹性较差。

更容易出现体位性低血压，甚至晕倒。正确的做法是，醒来后先在床上躺一会儿，慢慢地坐起来，再下床活动。

第二，不要情绪激动。早上是人体血压的峰值期，如果情绪激动，交感神经兴奋，会导致血压进一步升高，增加心脑血管疾病的风险。

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（文中故事纯属虚构，如有雷同纯属巧合，身体不适应及时寻求医师帮助）