很多人过了40就发现，自己时不时就会冒出几根白头发，头发越来越少，发际线后移，眼袋大，脸上褶皱多，腿脚越来越不灵活，夜尿频繁，记忆力明显不如从前，中医认为“肾为先天之本，肾虚则百病生”也就是说这是肾气虚衰了。
那该如何补肾呢？建议多吃黑色的食物，因为黑色入肾经，可以益肾强身补肾，经常服用好处非常多，此外黑色食物中有一个“补肾高手”一定要多吃，它就是黑芝麻。
《本次纲目》中记载“服用黑芝麻百日能除一切顽疾，一年皮肤光泽，不感饥饿，二年白发变黑，三年牙齿脱落都可再生”。
除此之外，它的作用还有很多，下面来讲讲。
1. 滋补肾气黑入肾，且黑芝麻归肝肾经，因此它能滋养肾脏，从而改善肾虚引起的各种问题，长期服用，可使头发乌黑发亮，精力旺盛，提高睡眠质量。
2. 补精乌发
黑芝麻还有补肾精的作用，肾精可以化生肾气，因此可以更好的滋补肾虚，还能改善肾精不足引起的早生白发，头晕耳鸣，腰膝酸软，脸色苍白等，长期服用，还可延缓衰老。
3.润肠通便《本草汇言》中记载，多服黑芝麻，令人肠滑，宜蒸熟食之。
再加上数据表明黑芝麻中有大量油脂和膳食纤维，所以说适当吃些可以帮助大便通畅，对于便秘也有缓解的作用。另外为什么要蒸熟吃呢？因为黑芝麻的表皮有一层难以消化的保护膜，因此若是生吃，就相当于黑芝麻在肠胃里走了一圈，我们没吸收到营养。还会增加肠胃负担。
最后注意，因黑芝麻中含有较多的油脂，每次服用不用过多，可在做饭时作为调料放一些，像煮粥，炒菜都可以放点。
好了，今天的内容就到这里，我们下期再见！
谁还有脱發，我把方法发给他，不图什么，因为我也是亲身经历，知道那种滋味不好受😭😭