小编还为您整理了以下内容，可能对您也有帮助：

秋季养生注意养好脾胃，怎样养生有利于脾胃健康？

一:不要盲目的进补，循序渐进，实现季节的过渡

进入秋天，想必一些人就开始胡吃海喝了吧，大家肯定都觉得秋天长胖了也没事，反正无所谓，穿上长袖的衣服，也见不到自己身上的赘肉了不是吗？其实这样的想法是不对的，是啊，秋天是应该养膘的季节了，可是，养膘也需要一个过程，如果突然间就改变了自己的饮食习惯，脾胃没有适应，很容易出现腹泻腹痛的情况，这个时候大家一定要注意温补，多吃一些汤汤水水的食物，比如排骨汤，薏仁粥，循序渐进实现到冬天的过渡。

二:不要时冷时热的进食

秋天温度变化还是比较大的，一些时候很热，一些时候又很冷，所以就容易出现今天吃火锅，明天吃冰激凌的情况，这样的行为是非常错误的，大家一定要注意，哪怕是秋天温度高，也不应该再吃凉食了，饮食一定要有规律，在秋天，就应当学会保暖，脾胃最容易被湿气困住，如果再加上寒性的食物，则湿气更不容易祛除，因此一定要拒绝冷饮。

三:少吃多餐，避免过饱或者是过饥

秋天大家聚餐的时间也多了起来，在饭场上，有些时候就会遇到自己很喜欢的饭菜，从而大吃二喝，然后接下来的几天就会不怎么喜欢吃东西，这样对脾胃的伤害特别大，我们一定要管住自己，提高自己的控制力，遇到喜欢的饭菜也要适量的吃，不要出现饱腹感，遇到不喜欢的也要吃一些，这样才会让我们的脾胃一直正常工作。

不管怎么说，身体的保健知识很多，我们需要不断的去学习，不同的季节，养生方法不同，但是原则都是一样的，大家一定要注意适应节气变化哦。

秋天如何养生？做好4件事，防秋燥、补脾胃

作为自然中的一员，人活在自然之中，能够感受到春和、夏热、秋凉，也受其影响会得相应的病症。

比如春天可能会肝疼，而且准备不足，会导致夏天出现相应的疾病。而想要不患有季节改变所致的疾病，为下一季节储备足够的能量，就要学会按照不同季节的规律进行相应的养生。

比如到了秋天，秋高气爽，万物干燥，是高血压、脑中风、胃病、关节炎、呼吸道疾病的高发季，在这个时候，我们就应当顺应节气，防止秋燥、补充脾胃。

那该如何做呢？

1.滋阴润肺、防秋燥

秋属金，为肺，所以秋季养生也要注重肺部调养；防止秋燥也要从固护肺卫、温补脾肾开始。一般来说，在饮食上要注意以下几点。

首先，多喝水，很多人到了秋天，嘴唇容易干裂，多喝水能够及时补充水分，防止体内缺水引起的嘴干唇部蜕皮。

一般来说，每天要补充2000毫升的水分，就足够应付机体所需。

其次，饮食上避免过于油腻肥厚之品，要吃的清淡，比如可以多吃应季的萝卜、梨子、苹果等蔬菜水果。

可以适当多喝百合粥、银耳粥等养阴润肺的食物。对于有少许咳嗽的人，可以食用冰糖炖雪梨，润肺去燥，生津止渴，效果不错。

再次，切勿贪凉。虽然时至秋天，气温有所降低，但秋老虎依然厉害，我们身体也会本能的出现贪凉的现象，喜欢吃冷饮、冰冻食品。

这个时候要自律，尽量少吃损伤阳气的食物，以免损伤脾胃，加重湿气。最后，要规律饮食，不建议大家吃过多夜宵。

2.调养身心、止秋肃

秋天还是蛮有肃杀之气的，不少人也容易伤春悲秋，情绪也难免有所低落、伤感。

这个时候我们就要做好调节，客观的认识周围自然界的变化，既不漠然，也不过于深情，凡是开朗处事、乐观做人，做好情绪调养，安静休息，度过这一美好的秋天。

如果工作压力过大，也要及时宣泄，以免积压，影响身心健康。

3.适当运动，防秋燥

“春困秋乏”，秋天确实是一个让人容易感觉疲乏的季节，很多人容易出现倦怠、乏力、精神不振等表现，脾胃功能也有所失调。

为了防止这一情况，最好每天能够适当的进行体育锻炼，散步、慢跑都是不错的选择，要注意适度、循序渐进，切不可为达到目标伤了自身。

4.滋养脾胃，多养阴

即将到来的冬天为阴冷季节，一定要在秋天做好过渡。加上秋季天气干燥，容易出现阴津不足，所以秋季养生要注意好好地养阴。

一般来说，秋天养阴要做到以下几点。首先多食用一些瓜果，补充自身的津液；注意居住环境的湿度；

此外，还要多多接触地气，适当的去投入自然的怀抱，比如可以漫步田野、徜徉公园，泛舟小溪，这些这都有助于养阴。

最后要避免过于消耗性的动作，比如剧烈短跑导致的大汗淋漓。因为汗出过多会损人体之“阴”，所以还是那句话，锻炼要适度。

综上所述，我们了解到秋天是一个干燥的季节，也明白这一时期的养生重点在于防秋燥、补充脾胃，在日常中要多多补充水分，减少油腻肥厚食品的摄入，多吃应季的蔬菜水果，适当运动、滋养脾胃、调养身心，以更好的度过这一季节。

对于那些老人，尤其要注意日常做好血压监测，睡眠调整，以便以更好的身体状况进入冬天。

秋季养生要防燥注意保护脾胃健康

现在我们正处于秋季了，在这时候我们就发现天气是比较干燥的了，所以我们大家在秋季的时候就要注意去滋阴润燥才行了，这是非常关键的，否则就容易导致我们健康受到影响了，那么具体秋季的时候应该怎么做养生呢，一起看看吧。

在秋季之后我们就发现了，人的食欲就会出现增强的情况，同时会由于暴饮暴食而导致我们的胃肠负担加重，导致功能紊乱。另外，秋季气候多变，昼夜温差大，易引起腹部着凉，致使肠蠕动变化而导致腹泻。预防秋季腹泻重在保养脾胃，防止胃病复发。而且我们在刚刚到秋季的时候，很多人脾胃功能相对弱，因此饮食上不要暴饮暴食，别吃口味太重的食物，少吃过凉的食物以及不好消化的食物。

不过我们也要注意了哦，在秋季的时候是我们人体最适宜进补的季节，因此我们在秋季的时候进补就要选用防燥不腻的平补之品，比如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃、山药、扁豆、银耳、百合等，均可起到滋阴、润肺、养胃、生津的补益作用。

同时我们在秋季的时候也要注意，由于天气干燥会带来由“秋燥”引发的疾病，应该多吃润肺的食物，饭前多饮鸡、鱼汤等。常吃些清热、生津、养阴的萝卜、西红柿、豆腐、藕、蜂蜜等。

我们还要注意的就是秋季的饮食了，在秋季的时候果实大量成熟，同时瓜果、豆荚类蔬菜种类很多，鱼、肉、禽、蛋也比较丰富。这些食物都很不错，但要注意平衡膳食。多吃温、软、淡、素、鲜的食物，生津润燥的新鲜蔬菜和时令水果，避免凉、烫、硬、辣及油腻的食品，忌暴饮暴食。

上面就给大家介绍了秋季的时候养生的方法，我们在秋季的时候就会发现了，本身在这时候的天气是比较干燥的了，所以非常需要我们注意饮食养生的方法才行了，这是非常关键的，特别是要注意及时的滋阴润燥，这些都非常关键哦。