仙女们想好下班后吃什么了吗？我已预约好某捞火锅，毛肚百叶、雪花肥牛、还有Q弹的虾滑.....饭后再来一杯某雪奶茶！美滋滋
人与人确实是不同的，有的人自觉性强，有的人则不行，不用鞭子赶着就不动，对于健身，也是如此。很多人属于后一种，说好的去减F
今天（11日）上午贾玲发布长文亲自证实自己减了100斤随即#贾玲减了100斤#话题冲上了热搜第一此前，网络上流传一张疑似
人一生最可怕的事情或许不是生离死别而是24岁拥有60岁的腰椎每日苦不堪言！久坐办公室让腰椎问题越来越年轻化所以保护腰椎请
最近在健身房看到一个哥们，各种硬拉做起来都是杠杠的，上围看起来也是相当的傲人，可是往下一看，肚子上依旧有肥肉。在健身减脂
减脂是永不谢幕的话题尤其是女性“我该少吃了”“我晚饭不吃了”等等“决心”随处可见但这样的真的好吗？再次简述几个观点，虽然
跳绳可以说是最有效、最经济的有氧燃脂方法。跳绳每个小时消耗体内热量约1000卡路里，并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水
下面这些健身后错误的事情， 96%的人都做过， 看看你有没有中招？ 01、大量喝水/冷饮 健身时大汗淋漓，往往水分流
天气冷总是感到懒懒的，吃得多又动得少，却又是摄取最多热量的时期，一个不小心一冬天积攒的脂肪，到春夏都冒出来见人了，其实冬
关于一个星期锻炼几次比较好，说的严谨一点是需要根据不同的练习水平、不同的训练周期、不同的训练目的和不同的恢复条件来决定的
1、不会练腹肌很多人练腹肌就像数数，什么意思呢？就是觉得次数到了，腹肌就练到了。其实，会练腹肌的人根本就不算次数，他们只
最近有健身的小伙伴留言说：为啥老练没什么效果？如果你的训练没有效果那么请看以下这些你做到了吗1、每次训练时间达到1个小时
这个要因人而异，一般建议蛋白质每天每公斤体重摄入0.8~1.5克，一个鸡蛋里有75卡路里和6-7克的蛋白质，还有其他重要
周围新朋友不经意问一句“你是练瑜伽的吧一看就知道”在得到肯定的答复后她们会说“怪不得呢”不是说胖瘦，而是看体态那种从骨子
肌肉男等级评分，汉子对号入座！姑娘们也来看看自己男票属于哪一种吧！一、1分肌肉男说肌肉男可能牵强了一些，但是也不至于是排
1.如果你心里有数你根本不是特别胖，体脂率在正常值内，那就把“减肥”这个目标替换为“运动和健康饮食是为了自己拥有更好的状
都说80%的人一开始健身就会放弃，只有不到20%的人会练下去。究其原因，是因为很多人都没坚持下来，也没有尝到健身带来的甜
健身圈有很多刷屏级谣言有些你可能知道有些你肯定不知道不卖关子下面且听健健一一道来局部减脂并不存在。人体脂肪就像游泳池里的
饮食篇1、水补够水可以帮助机体代谢掉废物，同时防止肌肉痉挛。运动时也要补水，不多次，在长时间的训练过程尤其是有氧训练，可
签名：感谢大家的关注
