声明：文章内容仅供参考，故事情节纯属虚构，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

那天，她刚从菜市场买完菜，路过小区门口的卫生服务站。护士小刘看见她，热情地招呼道：“张阿姨，来测测血糖吧！

最近天气冷，血糖波动大的，可要注意。”张阿姨本不想麻烦，但想着上次体检已经是半年前的事了，便随手放下菜篮子，坐了下来。

几分钟后，小刘皱起眉头：“空腹血糖6.5，阿姨，有点高了。”张阿姨一听，心里咯噔一下，急忙问：“高了多少？是不是要吃药了？”

小刘连忙安慰：“还好，还好，这个值不算太严重，但注意饮食，平时少吃甜的和油腻的。”

回到家，张阿姨越想越不安。她脑海里尽是“糖尿病”“不能吃甜食”“会有并发症”的可怕画面。她连饭都没心思吃，赶紧给儿子张先生打了电话。张先生是个外科医生，接到母亲的电话后，放下手中的工作，立刻赶了过来。

张先生一进门，就看见母亲正坐在沙发上发呆，桌上还摆着她最爱的苹果，但一口都没动。他笑着说：“妈，别吓自己，咱们先聊聊，您血糖到底多少？”

听母亲重复了小刘的话，他点点头：“空腹6.5是有点偏高，但还没到糖尿病的诊断标准。别急，这个问题咱们可以慢慢调整。”

张阿姨听了，松了口气，但依然不放心：“那我是不是以后都不能吃甜的了？那些点心、水果都要戒掉吗？”张先生摇摇头：“妈，不是这么简单的事，血糖高不一定全是糖吃多了造成的。您先听我给您讲讲。”

原来，血糖是衡量我们体内葡萄糖水平的一个指标，葡萄糖是身体最主要的能量来源。正常情况下，空腹血糖在3.9到6.1之间是最理想的。

空腹血糖6.1到7.0之间被称为‘糖耐量受损阶段’，也就是‘糖尿病前期’。而超过7.0，才会诊断为糖尿病。张阿姨的6.5虽然偏高，但还没有到糖尿病的地步。

张先生接着说：“血糖偏高的原因很多，您最近有没有压力大、睡眠不好，或者吃得太油腻？”张阿姨回忆了一下，最近天冷，家里每顿饭都会炖肉，炖得香喷喷的，自己忍不住吃了不少，晚上也总是睡不踏实。

“就是这些小细节可能让您的血糖暂时升高了。”张先生解释道，“另外，年龄大了，身体代谢能力会下降，胰岛素的功能也会变弱。不过，像您这种情况，通过饮食、运动调整，就能控制住，甚至恢复正常。”

听到这里，张阿姨放心了不少，可她又好奇地问：“那我到底能不能吃点甜的？小刘说糖尿病不能吃甜啊。”

张先生笑了：“甜食不是完全禁止的。适量吃点水果、点心，不仅不会伤害身体，反而对您的心情还有帮助。不过，要注意量，还有挑选合适的甜食。”

他举了一个例子：比如香蕉、葡萄这种含糖量较高的水果，吃起来要控制数量，但苹果、梨、柚子等低糖水果就可以适量多吃些。同时，最好在两餐之间吃，不要空腹吃，这样血糖波动会小一些。

“另外，您知道吗？有研究表明，适度摄入糖分还能刺激大脑分泌多巴胺，让人心情愉悦。特别是老年人，情绪稳定对身体健康非常重要。您要是完全不吃甜的，心情总是压抑，反而会影响身体其他方面。”

张阿姨听得入了神，忍不住问：“那我没事的时候能不能吃块巧克力？”张先生点点头：“可以啊，但别吃太多，最好买黑巧克力，糖分少，还有抗氧化作用，对心血管也有好处。”

张阿姨笑了：“那可太好了，我一直都喜欢黑巧克力。”她顿了顿，又问：“那光控制饮食就行了吗？”

张先生接着说：“当然不够，您还得动起来。每天饭后散步半小时，不仅能帮助消化，还能让血糖更平稳。再加上保持规律的作息，血糖很快就会恢复到正常范围。”

这番话让张阿姨彻底放下了心，她握着儿子的手，感慨万分：“哎呀，幸好有你，不然我真以为自己得了什么大病。以后我一定注意饮食，适量运动，争取把血糖控制好。”

张先生看着母亲一脸轻松的样子，也松了口气：“妈，健康没那么复杂，别吓自己。您只要记住，血糖不超过这个值，就不用太担心。偶尔吃点甜的，反而有好处呢！”

从那天起，张阿姨按照儿子的建议，每天散步、合理饮食，偶尔还会吃上一块她最爱的黑巧克力。她渐渐发现，自己的精神状态比之前好了许多，血糖也控制在了正常范围。她笑着说：“原来健康就藏在这些小细节里啊！”

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