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秦大伯这天聚会时，听见有人说，“你知道吗，有几个坏习惯特别能折腾咱男人的寿命呢？”听得秦大伯心里那个痒痒，忍不住追问到底是哪几个。

第二天，在医院的候诊室里，秦大伯遇到了李医生，一个看起来挺年轻但据说非常有经验的内科医生。

秦大伯没来由地就信了，可能是李医生那双看似经历了千帆但依旧明亮的眼睛给了他信心。

秦大伯走上前去，开门见山地说：“李医生，我刚听朋友聊天说，有四个坏习惯特别能缩短我们男性的寿命，喝酒只排第三，您说说这是真的吗？”

李医生说：“秦大伯，这不仅仅是闲聊的话题，科学调查确实支撑这些说法，前两个更加致命的习惯，其实是长时间的熬夜和不健康的饮食习惯。”

李医生接着解释说：“长时间熬夜会干扰我们的生物钟，影响到激素的分泌，尤其是影响到生长激素和皮质醇的水平，至于不健康的饮食习惯，会增加血管阻塞、心脏病甚至是脑卒中的风险。”

“喝酒的问题其实也不容小觑，尽管它只排在第三，但长期大量饮酒同样能对肝脏造成损害，增加患肝炎、肝硬化乃至肝癌的几率，还有一个习惯，虽然排在第四，但也非常关键，那就是吸烟。”

秦大伯听得津津有味，这才意识到这些坏习惯不是小事，每一个都关乎生命的长短。

李医生看着秦大伯认真的样子，又补充了一句：“其实改变这些习惯并不难，关键是要一点一滴地开始，比如逐渐调整作息时间，少吃油腻和高盐食物，适量饮酒，如果能戒烟就更好了。”

秦大伯笑着点头，心想这医生不仅学问大，说话还真是挺逗的，他轻轻地拍了拍李医生的肩膀，道了声谢，转身带着满腔的新知和决心，去找老伴儿看医生去了。

秦大伯在医院的候诊室稍作等待后，便带着一连串的疑问重新找到了李医生。

老人的好奇心旺盛，一坐下就急切地问：“李医生，您刚才说的那些坏习惯我都记下了，可您能不能再给详细解释解释，为啥这些看似普通的小事，实际上能这么大程度上影响咱们的健康呢？”

李医生笑了笑，从桌上拿起一本调查报告，边翻边说：“秦大伯，很多时候我们的日常习惯就像慢性毒药，可能一开始感觉不到什么，但时间一长，危害就显现出来了。”

“比如说熬夜，许多人觉得年轻力壮可以抗得住，但调查显示，经常熬夜的人患心血管疾病的风险比常人高出很多。”

李医生继续解释：“而且，熬夜不仅影响心血管，还会紊乱我们的代谢系统，导致体内糖尿病前期的症状，这都是不容忽视的。”

“您知道吗，其实有一种看起来无关紧要的小动作，也可能是影响男性寿命的隐形杀手——坐的太多。”

李医生边说边示范了一下正确的坐姿：“现代人的生活方式大多是久坐不动，无论是上班还是在家，大多数时间都是坐着的。”

李医生接着说：“我们可以通过简单的活动来对抗久坐的危害，比如每工作一个小时就站起来活动活动，或者尝试使用站立工作站，这样可以显著减少久坐带来的健康风险。”

李医生见秦大伯接受了这个建议，便又补充了一点：“除了这些，其实还有一个非常独特的观点，那就是情绪管理，您可能不知道，心情不好、长时间处于压力状态，也会大幅度削减寿命。”

秦大伯站起身，感激地握住李医生的手：“李医生，今天您真是给了我不少启示，我回去一定好好整改我的生活习惯。”

李医生看着秦大伯满意的样子，心里也觉得欣慰，他提醒秦大伯：“健康的生活方式是需要长期坚持的，今天我跟您讲的这些，希望您能够不断实践，逐渐形成习惯。”

临走前，李医生还送给秦大伯一本关于健康生活方式的小册子，秦大伯笑着接过，心里暗想，这或许是他改变生活的第一步。

随着秦大伯的离开，医院的候诊室恢复了往日的安静，但对于秦大伯来说，今天无疑是一个充满启发的日子。

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[1]艾罗燕.免疫检查点抑制剂相关心脏不良反应的诊治进展及管理策略, 中国临床医学, 2020-12-24