立秋，是秋天的第一个节气，意味着暑去凉来、秋天将至。整个自然界的变化是循序渐进的过程，阳气渐收，阴气渐长，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。但立秋之时三伏天还未结束，在这秋夏相交之际，养生显得尤为重要。
《黄帝内经》讲：秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
美好秋三月，具体要怎样养生呢？
秋三月，像鸡一样生活《黄帝内经》：早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，以缓秋刑。
夏天阳气旺盛活跃，所爱在外，阳气心神从外面收回来也晚，所以晚睡一会儿。
秋天最好像鸡一样早睡早起，比夏天早睡一个小时，晚上10点半或更早入眠，收敛气血藏精补精。
早起，鸡鸣声此起彼伏时起床，也可以在日出之后半小时左右。
想要早起，一定是持之以恒地早睡。早卧以顺应阳气之收敛，早起为使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋乃初秋之季，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力。
秋主「收」，而睡眠，也是「收」，所以立秋后要格外好好睡觉，让身体在晚上「扎下根儿」。这样之后补气血，也能好好吸收。
“三防”防燥
立秋后，早晚天气稍感凉爽，燥气从此开始逐渐盛行，容易化作燥邪伤及人体。
此时，应适当吃一些有养阴润肺功效的食物，如百合、银耳、莲子、南瓜等。
防“散”
秋季养生宜“收”不宜“散”，食酸有助于收敛肺气，可以适当吃些酸味食物，如橘子、柠檬、石榴、番茄、乌梅、葡萄等应季果蔬。
应尽量少吃葱、姜、蒜、韭等辛味之品。
中医认为辛味通肺，可以助长肺气，如果摄入过多辛味的食物，容易造成肺气太盛，导致上火、便秘等秋燥症状。
防寒
立秋后，“秋老虎”尚在，但早晚已可见丝丝凉意。
俗话说，“立秋一日，水冷三分”，立秋过后，随着天气逐渐转凉，在居家环境中尤其是夜间，空调不要开得过低，必要时适当关窗保暖。
此时，不应再过度贪凉，而是应顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，在气温较低时着薄衣以御寒凉。日常避免空调、电扇直吹，脖子、后背、脚部，这些血管最丰富的地方也应适当保护。
