孩子长个“黄金期”，这几种天然食物要多吃，补钙还长个。黑芝麻核桃黑豆粉营养价值非常高，包含了黑芝麻当中的全套营养和抗氧化保健成分，给儿童的生长发育大有益处。

豆类是含钙质质量最好的天然的食品，无论是黄豆、黑豆还是红豆，其所含有的钙质都是很丰富的，这是帮助孩子长身体长个子的很好的营养物质来源。

红薯中含有丰富的营养，有多种维生素，维生素有助于钙的吸收，另外红薯还含有微量元素和矿物质等营养物质

吃太多钙片个头不见长，来点维生素帮助钙的吸收。红薯干口甜甜甜的，孩子吃着也开心。

多种美味的巧妙组合，每日来一点，口感层次分明更美妙，吃出健康身体来。

坚果含有丰富的蛋白质和维生素，可以增强细胞活性，增强体质，有抗衰老的作用,它也是男性最适合吃的食物之一，益肾固精的效果特别好。

虽然虾皮看起来个头小，可营养价值不要太丰富哦。尤其对宝宝来说，经常吃虾皮除了补充营养之外，还能起到补钙的效果。特有益于孩子长个

精选海虾，每100克虾皮钙和磷的含量为991毫克和582毫克。所以，虾皮素有“钙库”之称。

钙是长高必需的营养物质，很多孩子不喜欢喝纯牛奶，父母不妨给他吃一点奶酪制品，钙和蛋白质的含量都非常高。

奶酪中的钙也是很容易被吸收的，促进骨骼的发育和生长，不但让孩子长高个，牙齿也会坚固健康的。

银鱼是一种营养十分丰富的食物，帮助补充蛋白质和其他营养元素，同时可以帮助小孩大脑开发，使得小孩更加的聪明。

小黄鱼又名小黄花鱼，肉质紧实鲜美，气味清香，鲜味浓厚。

海带是一种营养价值很高的蔬菜，除了含有丰富的碘之外，多吃海带还能提升免疫力、有助于补钙。也富含其他人体所需营养元素。

大骨头和海带煲成汤，钙质溶解在汤中，更容易被人体吸收，能补充孩子成长所需钙质。

孩子总是喜欢吃一些没营养的东西，宝妈太着急了，不如买一些坚果给你的小宝贝吃，营养丰富，有助于还在长高个

坚果中富含丰富的维生素、铁、锌等，对孩子在长个时期有很大的帮助呢

混合水果果仁燕麦片，绝对是男女老少皆宜的食物，含有丰富的营养物质、黏膜物质、纤维物质，促进孩子长个

燕麦中的膳食纤维丰富，可加强饱腹感，也是孩子早上的营养早餐，个头蹿一蹿