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“程医生啊，这天气一冷下来，我这肺啊就跟扛不住似的，动不动就咳，夜里睡觉也老咳，搞得我那老伴儿都嫌我打扰她休息了。”

阮大伯一边捂着胸口一边坐下来，整个人看上去很是憔悴：“您说这肺病的人，到底要怎么才能好好过这个冷天啊，我快把整个肺都咳出来了。”

程医生看着阮大伯这样子，心里也明白了大概，他点了点头，推了推眼镜，微笑着说：“阮大伯，您别急，天冷了嘛，这对有肺病的人来说确实不太友好。”

“尤其是冬天一到，冷风一吹，肺就特别容易受伤，您放心，我今天给您好好讲讲，有些事儿啊，真是能不做就别做，宁可去睡觉也别折腾。”

阮大伯立刻竖起了耳朵，身体坐得更直了，急切地说：“程医生，您快说，到底是啥事儿，我都听着呢，我这肺可折腾不起了。”

程医生微笑着，语速放慢了些，说道：“咱们先说说第一点，冬天里头，可别一大早就去外面锻炼，虽然很多人觉得早晨锻炼挺健康的。”

“还有人觉得天一亮就得赶紧起来动一动，舒展舒展，但阮大伯，您得明白，早晨那空气啊，可不太妙，冷空气对咱们的肺刺激可大了。”

“尤其是您本来就有肺病，这一大早起来冲出去跑步，那冷风一吹，肺就像是给冻住了似的，血管也收缩得厉害，反而容易咳嗽、喘不上气。”

阮大伯听得直点头，嘴里嘟囔道：“可不是嘛，我前天早上起来出去买菜，结果那冷风一吹，我差点没站稳，回来这喉咙就开始痒，一直咳到晚上。”

程医生点头笑了笑，接着说：“就是这么个理儿，咱们冬天想活动活动，最好是等太阳露脸了，温度升一升，空气也新鲜点的时候，再出门去散散步。”

阮大伯点头称是，以后一定要听话，绝不能大早上跟冷空气较劲儿：“那还有啥事儿不能做，您快接着说，我得都记下来。”

程医生点了点头，继续说道：“第二，就是别老是强忍着不咳嗽，您看啊，很多人咳嗽觉得丢人，尤其是在人多的地方，怕打扰别人，就强忍着不咳。”

“咳嗽其实是肺部的一种自我保护，它在帮咱们把脏东西或者痰排出去，如果您硬是憋着不咳，那些痰就可能留在肺里，搞不好还会引起感染，那情况就更不妙了。”

阮大伯有些吃惊，瞪大了眼睛问道：“哎呀，我这两天有时候就是觉得咳出来声音大，怕吵着别人，就憋回去了，结果越憋越难受。”

程医生点点头，说道：“对啊，尤其是您有肺病，咳嗽那是肺在努力把不好的东西排出去，咱们得顺着它的意思。”

阮大伯听得连连点头，连忙答应：“好好好，我以后再也不憋着了，想咳就咳，顺着肺的意思来。”

程医生笑了笑，接着说道：“还有第三件事儿啊，阮大伯，这也是很多人容易忽略的，那就是千万别长时间待在封闭不透气的房间里。”

“很多人觉得冬天冷，恨不得把屋子关得严严实实，这样一来，房间里的空气就越来越浑浊，氧气含量低，二氧化碳倒是越来越多。”

“肺本来就弱，这下更是得不到足够的新鲜空气，咱们就容易觉得胸闷、呼吸困难，甚至还会因为缺氧引发头晕。”

阮大伯皱了皱眉，有些不安地说道：“哎呀，我这房间平时确实门窗关得挺严的，我老伴儿总说怕冷风进来，结果一整个房间都憋得慌。”

程医生点头说道：“尤其是冬天，咱们室内外的温差大，很多人觉得开窗会冷，但其实只要短暂通风，换进来的新鲜空气对肺是很有好处的。”

阮大伯听了，感慨道：“哎呀，程医生，今天可真是让我学到了不少，这些看起来都是小事儿，但要是不注意，还真会给自己带来大麻烦。”

程医生笑着点点头，说道：“您有肺病，咱们冬天一定得多注意这些细节，有时候最好的养护方式，就是让自己休息，别做那些会加重肺部负担的事儿。”

阮大伯一边点头，一边自言自语地说：“好好，我记住了，少早起锻炼、不憋咳嗽、常通风，还有好好睡觉，这冬天啊，还真得多留心。”

阮大伯站起身来，握了握程医生的手，心里觉得踏实了许多，虽然外面风冷得刺骨，但他心里却暖和和的，觉得自己这个冬天啊，终于知道怎么对付了。

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[1] 崔嘉航.不同方法提取苹果皮膳食纤维的理化性质及降血糖活性分析, 食品科技, 2024-06-20