俯卧撑是我们最常见的健身动作，不想去健身房，但是又想要健身，强身健体，俯卧撑就是非常不错的健身动作，俯卧撑也是锻炼上半身肌肉的黄金动作，让身材变得更好，肌肉线条感有所提升，让你的形象管理更好。

那么如何做坚持标准俯卧撑？对于女生或者是健身小白来说，手臂肌肉力量和核心力量比较差，很难做到标准的俯卧撑。所以可以先从跪姿俯卧撑入手，慢慢地提高肌肉力量后，再做到标准俯卧撑，比如做到1个标准俯卧撑，然后坚持5个，10个再到30个等，这都是对自我的提升。

看看每天坚持200个俯卧撑，身体会获得6大好处：

1，大大提升肌肉力量：每天坚持做200个俯卧撑，能够不断地提升自身的肌肉力量，比如手臂力量，背肌以及肩肌，提高核心肌群的力量，让你运动过程能够坚持更持久的运动。上半身的肌肉力量可以让你更好地提升自我。

2，改善个人的形象：每天坚持做200个俯卧撑，肌肉含量的提升，身材变得更加的紧致结实，肌肉线条感更好卡，改善个人的形象。现在很多人会有弯腰驼背的情况出现，坚持做俯卧撑可以有效地改善驼背的情况，比如当你长期伏案工作还是学习的时候，上半身的会慢慢地前倾，肌肉会被拉长从而驼背，做俯卧撑提高背肌力量，让你的背部肌肉力量可以撑起你的身体。

3，提高体能：坚持做200个俯卧撑能够提高身体体能，比如一开始你只能够坚持做50个俯卧撑，后面提升到100个，坚持一段时间后就可以坚持到200个了，这也是自身力量和体能的提升。前面提到的力量提升，以及自我运动能力的提升，都是体能提升的表现。

4，提高自我的耐力：俯卧撑看着简单，但是每天都坚持做的话就会很枯燥，如果能够坚持下来每天200个雷打不动，也是对自我耐力和耐性的提升，能够长期坚持力量训练，说明自身的能力和耐力都得到很大的提升。

5，保持健康素质：坚持做俯卧撑可以提高身体的健康素质，肌肉含量提升可以提高身体的免疫能力和抵抗力，提高身体的心肺功能，加快身体的运转，促进身体的代谢，让身体的健康素质能够更好地提升上来。

6，缓解压力，促进身体内啡肽分泌：坚持做俯卧撑可以缓解自身的压力，让你更好地发泄情绪，调整自我的能力，坚持做俯卧撑可以促进身体内啡肽的分泌，让身心保持乐观积极向上的态度，可以更好地生活。

总结：坚持每天做200个俯卧撑，你会发现自己越来越优秀，这种优秀也只有你自己能够体会到，自信心也会慢慢地提升上来。