每个人都无法避免衰老，这是自然的规律。随着年龄不断的增长，身体的健康指数不断降低，体能精力不及以前。身体衰老后，各种问题都纷纷出现，比如，行动不便、记忆力降低、激素水平下降、力量减弱等等，不仅会对生活带来不便，还会对心理健康造成影响。

随着年龄的增长，人们也更加注重身体健康，所以，现在很多人都有着坚持运动的习惯。无论是为了减肥还是为了提高健康指数，坚持运动是最佳选择！

随着年龄的增长，人到中年，特别是到了30岁后，体内肌肉流失速度会加快，导致身体容易发福。大家都清楚这是身体衰老的表现，是自然规律，所以，就没想到去改变。每个人都会衰老，这一点并不假，但是，我们可以抵抗衰老，减缓身体衰老速度，通过训练去提高身体肌肉含量，减少肌肉流失，让身体维持年轻的状态。

年龄增大后，身体健康指数降低是大部分人的无奈，但是，我们可以努力积极的去改善身体健康指数，而身体的肌肉含量就是关键，下面就跟大家来聊一聊原因。

从健身的角度来看，自身力量决定运动表现能力的强弱，而力量的强弱又跟肌肉有关。所以，提高体内肌肉含量非常重要，下面就给大家来详细讲解一下原因。

为什么体内肌肉含量那么重要？

第一点：肌肉能更好的保护骨骼和关节，减少身材受伤的概率

有句话说的好，人老腿先老。骨骼关节会随着年龄的增长而加速老化，如果上了年纪后，某天突然感觉到自己走路不是很方便了，骨骼关节开始疼痛了，这些现象很大可能就是骨骼衰老引起的。

这是由于随着年龄的增长，体内肌肉流失过快，导致骨骼关节周围的肌肉越老越少，而骨骼关节就会失去保护，变得越来越脆弱。所以，肌肉又被称为是骨骼健康的守护神。只有坚持力量训练，提高身体肌肉含量，才能更好的保护到骨骼关节，降低骨骼关节受伤的概率，促进身体健康。

第二点：促进血液循环，提高心脏功能

肌肉被称为是人体的第二个心脏，这说法一点也不为过。上了年纪后，身体肌肉含量流失，心脏功能减弱，多多少少会给身体健康带来影响。年轻的时候，身体的血液循环能力比较强，血液循环能力强，当然这里说的血液循环并不是过快的意思，因为血液循环过快容易引起高血压，所以，这里说的血液循环能力强是在正常范围内。

人体的血液循环是靠心脏的收缩来完成的，而肌肉收缩的强弱，也跟人体的肌肉含量有关，简单点说，如果你的肌肉越发达，那么心脏在收缩过程中也会越有劲，这就能促进身体的血液循环能力，有利于提高心脏功能，同时，还促进身体健康。

第三点：提高身体新陈代谢率，养成易瘦体质，保持好身材

随着年龄的增长，身体逐渐衰老，身体各项健康指数都在下降，不仅如此，到了中年后就会发现体重在不断的发福，随便吃一点东西都会胖，身材非常难保持。为什么会出现这种情况呢？其实最大的原因就跟身体的新陈代谢率有关。

年龄的增长会导致体内肌肉流失速度加快，同时，肌肉的流失也会引起身体新陈代谢率的降低，从而导致身体变胖，身材难以控制。这是由于新陈代谢率每天所消耗的热量占比高达60%左右，如果新陈代谢率降低，那么就意味着身体消耗热量的能力也在下降，如果不改变饮食计划，那么就会导致体内热量无法像以前那样被消耗掉，身体就会逐渐变胖。

身体变胖并不是什么好事，不仅会影响身材美观，还对身体健康造成一定的影响。那为什么要练肌肉呢？简单点说，体内肌肉含量越高，身体的新陈代谢率就越高，能帮你养成易瘦体质，保持好身材。

第四点：让身体变得更年轻，让身材变得更好

肌肉流失后，不仅力量、体能、精力等等会减弱，也会导致身材走形。这是由于肌肉流失后，皮肤没有肌肉支撑后，紧致的状态会变得松弛起来，就会影响身材美感。如果不加强肌肉锻炼，那么到老后身材就会严重走形，也会变得更显老。所以，如果你想一直保持着年轻的身体，维持着好身材，那么就要进行肌肉锻炼，维持肌肉含量，保持紧致的皮肤，才会更身体变得更急健硕。

为什么说肌肉流失是无法避免的？

随着年龄的增长，肌肉流失的速度会加快，我这里说的是，年龄增长，肌肉流失速度会加快，而不是年龄增长，导致肌肉流失，为什么呢？可能大部分人都觉得，年龄增长是肌肉流失主要原因，但这里我要说的是，其实早已经有研究表明，年龄增长导致肌肉流失并不是最主要原因，而导致肌肉流失的主要原因是由于降低了身体的活动量，长期久坐，缺乏运动是导致肌肉流失速度加快的主要原因。

在一项研究中发现，长期坚持做全身力量训练的老年人，会出现肌肉显著增长的情况。不管怎么说，肌肉流失还是无法避免，这是由于年龄增长，身体的活动量一定会减少。虽然有些人一直保持着运动的习惯，但是，身体各方面的机能活力下降，也会让肌肉流失速度加快。