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啥叫“养心”呢？为啥这几年越来越多的人把它看作养生里头最要紧的事儿？

大家不都觉得心脏健康是整个身体健康的核心嘛？

那么，咱们聊聊怎样通过平时吃的东西来照顾好心脏吧，这可是很多注重健康的朋友们特别关心的问题呢。

吴大爷，一个退休的小学老师，年过七旬，但精神矍铄，这与他多年来坚持的养生习惯不无关系。

他对心脏健康特别上心，每天必做的事情就是泡上一杯红茶或者山楂水，他觉得这样能好好保护心脏。

然而，这天在公园的晨练后，他和几位老友讨论起养心的话题。

“大爷，你说哪些食物最养心啊？听说有四种特别好的，你知道吗？”

一位跑步归来的老友，气喘吁吁地问道。

这个问题倒是难住了吴大爷，虽然他知道一些通常认为对心脏有好处的食物，但具体是哪四种，他还真没数。

心中有了疑问的吴大爷，决定第二天去市中心的中医院问问。

他相信，中医对于这类问题会有更传统也更深入的见解。

第二天，吴大爷来到了医院，找到了王医生，一位专长于中医养生的老中医。

吴大爷直接将自己的困惑告诉了王医生。

王医生听后笑了笑，他拿起笔，在纸上写下四种食物：“红枣、核桃、蜂蜜、黑芝麻。”

然后解释道：“吴大爷，这四种食物在中医里都是非常推崇的养心佳品，让我们逐一分析它们的好处。”

“首先是红枣，它富含铁和维生素C，能有效改善血液循环，对心脏有很好的滋补效果。”

“咱们再聊聊核桃吧，这玩意儿里头的欧米茄-3脂肪酸可真不少，对心脏特别好。”

“经常吃些核桃，能减少得心脏病的机会，对保持心脏健康挺有帮助的。”

“咱们再来说说蜂蜜，这可是个老早就被大家当成宝贝的东西。”

“蜂蜜这玩意儿，不仅能润润嗓子，让心情平静下来，还能帮咱们放松紧绷的神经。”

“对心脏也是个好消息，特别是对于那些晚上翻来覆去睡不着的朋友，蜂蜜还能帮上忙，辅助治疗失眠呢。”

“再来说说黑芝麻，这玩意儿里头维生素E和芝麻酚挺丰富的，它们能帮着抗老化，保护心脏不受那些自由基的伤害。”

吴大爷听得津津有味，一边点头，一边记录，他觉得自己今天真是没有白跑一趟。

在回家的路上，他脑子里已经开始盘算着，怎么把这些好食物加进自己的一日三餐里去。

临走前，吴大爷又提了个问题，他有时候会突然心跳得快：“王大夫，我这偶尔心跳得飞快，是啥情况啊？”

王医生沉思了一下，回答道：“这可能是心律不齐，和心脏负荷增加有关。”

“您可以试试多吃点含镁的食物，比如燕麦啊、菠菜啊，这些都能帮着稳定心跳。”

“当然，如果情况频繁发生，最好还是进行一次详细的心脏检查。”

吴大爷提出了自己的问题：“王医生，那么，有没有什么习惯是心脏特别不喜欢的呢？”

王医生带着微笑回应了吴大爷的疑问，他说道：“确实有些生活习惯对心脏不太好，咱们慢慢聊聊这些事儿。”

“首先，心脏最不喜欢的就是吸烟。”

“烟草中的尼古丁会刺激心脏过速工作，而烟雾中的其他化学物质能损害心脏血管的内壁，促使动脉硬化加速。”

王医生接着讲：“再有，喝太多酒对心脏也不好。”

王医生补充道：“虽然喝点葡萄酒可能对心脏有帮助，但是喝多了可不行，它会让人血压升高，心跳不规律，严重的话还可能引起心脏问题。”

“要是一直喝很多酒，那对心脏可真是伤害不小。”

王医生又提到了一个重要的点：“还有，心脏不喜欢长时间的高压状态。”

“老是心里压力大，又休息不够，身体就会一直处在紧张状态，心脏也得不停地加班，时间一长，心脏可能就会出毛病。”

最后，王医生补充道：“当然，缺乏运动也是心脏的一大敌人。”

“时不时地做点适量的运动，对心脏和血液流动都有好处，还能帮咱们预防那些心脏血管的毛病。”

“所以，您保持每天散步的习惯是非常好的，只要注意不要过度劳累。”

在离开前，他又提了一个相关的问题：“王医生，如果感到胸闷或是心慌，我应该怎么办呢？”

王医生认真地答道：“如果出现这样的症状，最好及时去医院检查，因为这可能是心脏病的前兆。”

“咱们平时可以通过深呼吸来放松心情，让自己感觉更舒坦。”

吴大爷感谢了王医生，离开医院时，心里更加明确了如何维护好自己心脏的健康，他决定将这次学到的知识整理成笔记，下次与公园的朋友们分享，希望他们也能从中获益，共同拥有一个健康的心脏。

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[1]唐艳,陈婷,刘思琦,等.基于UPLC-Q-TOF-MS技术的通脉养心丸入血、入心脏组织成分分析及其质谱裂解规律研究[J/OL].中药药理与临床,1-17[2024-11-21]