“十女九寒”是一个普遍现象，女生由于生理特点，特别容易气血流失和体寒，而气血是维持生命的基本物质，对人体来说，温度就是气血，气血就是温度，如果人体温度降温，免疫力也将下降至5-6倍，尤其到了冬天人体为了维持体温和正常的生理功能，需要消耗更多的能量。因此补充气血更为重要。血充足则身体强健，能帮助身体产生更多的热量，增强抵御寒冷的能力。
寒是造成女人身体衰老的根源，很多女性朋友经常会觉得，喝再多的热水，穿再多的衣服，手脚依旧不发热，脚一旦不发热就会觉得全身都冷，全靠暖宝宝、暖手袋撑着；
对于女性来说，驱寒暖宫，补足气血，是保持健康的关键，日常要保持适度的体育锻炼可以增强体质、提高新陈代谢率，也有助于改善体寒状况，最主要的也要饮食调理，今天给大家推荐4款食材，可以让我们驱寒补体，补充气血，增强抵抗力，让大家在寒冷的冬天里感受到温暖，做一个暖美人；
一、红枣
红枣属于性温之物，调理虚寒体质，温补脾胃，对气血的调养大有裨益，含铁质及多种维生素，有补血安神的作用，平时可以用来泡水、煮粥都是很好的选择！
推荐食谱【芝麻红枣】
食材：红枣200克、鸡蛋1个、熟白芝麻、酥肉粉、蜂蜜、油
1、200克红枣，加温水面粉抓洗干净，再用清水洗两遍捞出沥水；
2、接下来用蒸格和筷子来去枣核，取一颗红枣，底部朝上，顶部朝下，对准这个眼上，用筷子粗的那一头，用力向下按压，枣核就出来了，果肉一点也没有浪费；
3、往装枣的碗中，打入一个鸡蛋，加2勺熟的白芝麻、大半包酥肉粉、一勺蜂蜜、少许清水，戴上一次性手套抓拌均匀；
4、抓匀之后再把一勺食用油，这样枣更加的酥脆，上手抓匀呈拉丝的状态；
5、锅中倒油，油温3成热的样子开始放红枣，用筷子一个一个裹好粉浆了再下锅，能防止粘连，开小火慢炸3分钟，炸到红枣外层的粉浆呈金黄酥脆的状态就可以捞出控油了；
红枣焦香酥脆，口感鲜香甜脆，当小零食吃非常解馋过瘾；
二、生姜
生姜味辛、微温，具有解表散寒的功效，能扩张血管，加快血液循环，将体内的寒气带走，可以制作姜糖膏、或者红糖姜片，每天吃一点，可以帮助身体驱散寒气；
推荐食谱【红糖姜片】
食材：生姜3斤、甜醋1瓶、老红糖300克
1、3斤洗姜，加清水先将表面搓洗干净，接着去皮切片，切成像图片这般厚度就可以；
2、接着冷水下锅开始煮20分钟，去除姜片的部分辛辣味；
3、准备300克老红糖，一瓶甜醋；
4、煮好之后捞出沥干水分倒入锅中，加入老红糖、一整瓶甜醋全部倒入锅中，不用额外再加水了，首先大火煮开，先将红糖熬煮融化，再调中小火慢慢熬煮，煮到6分钟的样子，姜汁也煮出来了，姜片也变软了很多；
煮到15分钟的时候，姜片已经完全变红，开始吸收红糖和甜醋的色泽和味道，20分钟后姜片已经变成了深红色，颜色有点开始变黑；
30分钟后锅里的汤汁在慢慢减少，汤汁变得更加浓稠，姜片颜色变得更深了，50分钟，锅里的汤汁里面完全收干，
姜片已经完全变成了黑红色，这时关火稍微的晾凉，簸箕上提前铺好保鲜膜，将姜片一片一片摆放好，拿到楼顶上去晾晒，晒一天翻面，然后将保鲜膜去掉继续晒，透气性更好；
晒了2天半，不需要晒特别干，非常浓郁的红糖和姜片的香味，可以直接当做小零食吃，也可以泡水饮用，暖身又暖胃。放入密封罐中保存，每天早上取几片吃，驱寒暖宫，美容养颜。
三、羊肉
俗话里的“冬吃羊肉赛人参”“，冬天吃一顿，暖和一整年”，羊肉味甘、性温，有助于促进血液循环，增强御寒能力，同时脂肪含量比猪肉牛肉都少，还含有丰富的蛋白质、钙、铁等多种微量元素和维生素，非常适合女性朋友食用，有助于驱寒暖身、滋补气血。
推荐食谱【清炖羊排】
食材：羊排、胡萝卜、葱、姜、花椒
这道羊肉汤太鲜美啦！羊肉香嫩软烂，一点儿也不膻！简简单单清炖一锅，回味无穷！
1、羊排切开洗净后放凉水中浸泡两小时左右，中途每隔一小时换一次水，这样可以有效去除羊肉中的血水和膻味。
2、冷水下锅，放葱、姜、花椒焯水，开锅后撇去浮沫，捞出清洗干净 ；
3、将羊肉块放入砂锅中中，倒入足量的清水，加葱段、姜片，大火煮开转小火慢炖1小时，加入胡萝卜再炖30分钟，出锅前调味加盐，撒上香菜就可以盛出来了，
汤非常的鲜美，吃肉可以自己做个蘸料；
四、桂圆
俗话说，“南方桂圆北方参”。中医把桂圆称为“元肉”，是水果中的气血双补剂，桂圆肉本身属于温性食物，温补效果显著，特别适合体质虚寒的女性；而且桂圆含有很高的铁含量，每100克的干桂圆里面就含有35毫克的铁含量，这些物质可以给身体提供热能、在给身体补充营养的时候还可以帮助体内血红蛋白的再生，是冬天补血的好选择；
推荐食谱【桂圆煮蛋】
食材：鸡蛋1个、桂圆6颗、红枣5颗、红糖2块、枸杞3克、清水适量
1、 红枣加面粉抓洗干净再用清水冲洗几遍，桂圆去壳，两种食材一同放入锅中煮沸后转中小火煮10分钟。
2、10分钟后 打入鸡蛋盖上盖子焖煮3-5分钟，等到鸡蛋完全煮熟后加入2块红糖；
3、出锅前加入枸杞就可以盛出享用了。
做法非常的简单，冬季的早餐来一碗，从头暖到脚，常吃暖宫寒补气血，面色红润有光泽，妥妥的一道暖心小甜汤！
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