大家好，我是张医生，肩颈疼痛非常普遍，因为大多数人长期久坐伏案，或者人到中年，肩周炎的发作，都会导致肩颈部的不适，非常影响生活质量。

今天张医生就教大家用三个穴位来缓解肩颈疼痛，可以每天没事儿的时候按一按。中医上讲，不通则痛，很大一部分肩颈疼痛都是因为经络不通导致的。所以按摩穴位可以有效的疏通经络，从而缓解症状。今天教大家的穴位都在手上，可以不劳烦别人，自己就能按。

首先第1个是后溪穴。后溪穴是手太阳小肠经的穴位，是八脉交会穴之一，通的是督脉，督脉就在我们人体的后正中线。取穴时可以手微微握拳，在第五掌指关节远端掌横纹的赤白肉际处。就在小拇指掌侧，握拳产生的那个褶消失的地方。所以肩颈痛，凡是督脉附近的疼痛都可以按揉它来缓解。

第2个穴位是外劳宫。它属于经外奇穴，又被称为落枕穴。在我们手背第二、第三掌骨之间，掌指关节后0.5寸的凹陷中。还有舒筋活络，和中理气的功效。对于落枕和颈椎综合症有非常不错的效果。并且这个穴位是出自小儿推拿的一本书，除了治疗颈椎病，对小儿的急慢惊风，消化不良，腹泻便溏，也有不错的效果。

第3个穴位是合谷穴，合谷穴是手阳明大肠经的穴位，它具有充盈经络气血，通经活络止痛的功效。合谷穴在我们手上的虎口，第二掌骨桡侧的中点。

还有一个肩颈部位的穴位搭配起来效果更好。就是肩膀的肩井穴，在大椎穴与肩峰端连线的中点上，具有通筋活络，祛风清热，消肿止痛的功效，针对肩颈疼痛，僵硬活动受限等情况有很好的缓解。