糖尿病血糖高的朋友，在日常除了吃药以及控制饮食以外，我们还可以多吃这一样东西来帮助血糖稳定，那就是——铬，它可以提升胰岛素的活性，利于血糖的控制。我们生活中很多水果都有这种元素，让我们一起来看看：

1. 苹果

苹果中含有丰富的铬元素，尤其是苹果皮部分，很多朋友在吃苹果的时候喜欢削皮，其实就把营养给削没了。苹果还富含膳食纤维和维生素c等营养成分，能促进肠道蠕动，帮助排便。还可以增强免疫力，对皮肤也有好处。例如，每天吃一个苹果，既能补充铬元素，又能享受它带来的其他益处。

2. 葡萄

葡萄是一种多汁美味的水果，也含有丰富的铬元素，同时也含有多种矿物质，像钾、钙等，对维持人体正常的生理功能有帮助。另外，葡萄皮和葡萄籽含有大量的抗氧化物质，如原花青素。就像喝葡萄酒对身体有一定的益处一样，吃葡萄也能摄入这些抗氧化成分，抵抗身体的氧化反应，减少自由基对身体的损害。

3. 橙子

橙子是柑橘类水果中的代表。它含有的铬元素能在一定程度上参与人体的代谢过程。橙子的维生素C含量很高，一个橙子就能满足人体一天所需维生素C的很大一部分。维生素C可以促进胶原蛋白的合成，有助于伤口愈合，还能使皮肤更有弹性。同时，橙子的酸甜口味也很受人喜爱，是补充营养的好选择。

多吃水果有助于我们的健康，特别是吃一些含微量元素的水果，更能起到有效的健康作用。我们平时记得多吃点水果，注重健康！