秋分到了，近段时间多发的疾病，是呼吸道感染，如普通感冒、流感、鼻炎、咽炎等，主要是气候很适宜病原体生存和繁殖，预防呼吸道疾病袭击，是很多人要做的功课。

国人有“食补”、“秋补”的习惯，能够有效应对秋季常见病困扰的食物有很多，秋季大量上市的水果是不错的选择，其中的优等生是“橙子”。

橙子，生长于长江以南的水果，南方每个省区都有几个区域是盛产橙子的“天选之地”，品种包括脐橙、甜橙、红橙、血橙、冰糖橙等，橙子是药食两用的水果，入药最早记载于《食性本草》，后世《本草纲目》、《本草拾遗》等都有详细的记载。

中医认为，橙子味甘酸，性凉，无毒，入肺经、脾经、胃经，可润肺降痰、止咳除喘、健脾开胃、宽胸顺气。在民间橙子有“半年果”、“解毒果”、“健康果”等名声。

1、半年果：指的是每年9月至次年3月，都是橙子上市的旺季，时间跨度半年之久。青黄不接的时候，可以用来应急备粮荒。

2、解毒果：指的是橙子可解热毒、解鱼蟹毒、解酒毒、除胃中浮风，对痔疮肿痛有一定效果。

3、健康果：指的是橙子富含果糖、维生素C、纤维素等成分，能大量被人体吸收利用，是免疫防线的原料。

民间有“一物降一物”的说法，在橙子身上体现十分明显，橙子盛产的季节，正好是呼吸道疾病横行、免疫力波动的关头，常吃橙子，有利于协助免疫力打赢“健康保卫战”。

不过，橙子不是万能果，有些地方认为吃橙子会升高血脂，是高血脂的“加速剂”，这是怎么回事？

高血脂是现代证实对健康和寿命威胁巨大的慢病，它的主要表现是血脂成分数值异常。血脂成分包括总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇、高密度脂蛋白胆固醇4项主要内容，正常情况下前三项数值越低越好，后一项越高越好。

实际情况是，据《中国血脂管理指南（2023）》披露，我国成年人群超过三分之一血脂异常，总体患病率高达36%左右，造成巨大的医疗、生活、社会负担。这意味着血脂里的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇都高于正常值，而高密度脂蛋白胆固醇低于健康线。

高血脂会让血脂内膜健康状况恶化，管腔变窄变细，动脉弹性降低，先是引起血流速度变慢，器官出现供血不足的问题，慢慢诱发脑卒中、心梗、冠心病、高血压、糖尿病、主动脉夹层等问题。高血脂相当于寿命“压缩机”、血管“破拆器”。

橙子怎么会和高血脂联系到一起？主要是临床上一些确诊高血脂的患者，是常年食用橙子的人群，橙子里的果糖成分对血糖稳定不利，加速高血脂的形成和恶化，如眼皮和四肢长黄色瘤、面部有黄色斑块、腿部发麻发抖、时常头晕犯困、看不清东西等。

橙子本身的维生素C、纤维素成分是降血脂的，但橙子还有一种叫“呋喃香豆素”的成分，它会影响降脂药如他汀成分的代谢，使药效下降甚至失效，血脂降不下来，当然被认为是高血脂的“加速剂”和“帮凶”了。

真实情况是：橙子虽然含呋喃香豆素成分，但浓度很低，远远达不到影响降脂药代谢吸收的能力，反而是橙子的维生素C成分极为丰富，堪称时令水果“维C之王”，可有效降低血液里总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇水平，保护毛细血管的弹性。

所以，常吃橙子并不会引起高血脂的问题，反而是血管的“保护神”。

高血脂不是橙子惹的祸，那是什么引起的？临床发现除了遗传、家族史这个主要因素之外，患者主要是饮食结构出了问题，4种食物吃太多、太频繁了。

1、高脂肪类食物，突出代表是肥肉、动物肝脏、食用油、油炸食物、奶油制品等，它们会升高血脂指标，增加血液粘稠度，使血管出现问题。

2、高盐分的食物，突出代表是腌制食物、腊肉、方便面调料、酱油等，它们会引起肾功能减退，增加血管硬化的几率，危害血管健康。

3、高糖含量的食物，突出代表是糖果、甜饮料、饼干等，它们如果不能被身体利用，就会转化为甘油三酯，这是血脂异常的直接推手。高糖的水果如葡萄、榴莲、牛油果等也要少吃。

4、刺激性的食物，突出代表是辛辣食物、酒精、咖啡等，它们要么容易升高低密度脂蛋白胆固醇，或降低高密度脂蛋白胆固醇，或转化为甘油三酯，对血管都不好。

橙子虽然不会升高血脂，但也需要注意：空腹不宜食用，防止伤胃，糖尿病控制水平不佳时不要吃，避免与牛奶同食，肝肾功能不全的人群也要慎吃。