你们有没有过这样的感觉？一天下来，腰膝酸软得像被抽走了灵魂，眼神迷离，干啥都提不起劲，好像整个人被按了慢放键？
想象一下，肾气满满的时候，整个人都精神焕发，走路带风，工作学习效率爆表，仿佛世界都在为你让路！反之，肾气不足，那些烦人的小毛病就开始蠢蠢欲动，什么疲惫、注意力不集中...全都找上门来，真的是让人头疼不已！
所以啊，男生们注意啦！养肾不只是为了身体健康，更是为了那份由内而外的自信和活力！当你感觉到自己每天都活力四射，状态满分，不仅自己心情好，连周围的人都会被你的正能量感染！分享给大家6种对肾有益的食物，建议大家平时多吃。
一、秋葵推荐食谱：白灼秋葵
低卡的健康秋葵做法，还得是蘸着蒜蓉汁。
食材：秋葵、大蒜、调料
做法：
1、秋葵洗净，水开后焯水2-3分钟，水里滴几滴油保持翠绿，捞出后放入冷水，切掉秋葵头部摆盘。
2、调料汁：3勺生抽、1勺蚝油、半勺白糖、半碗清水，油热下蒜末爆香，倒入调料汁至沸腾关火，浇在秋葵上。
二、生蚝推荐食谱：蒸生蚝
食材：生蚝、蒜、小米辣、蚝油、生抽、糖、鸡精
做法：
1、一定要叫卖生蚝的帮你敲开，自己好难弄。回家后洗干净，因为生蚝是敲开的，会有生蚝壳碎屑，不洗干净口感不好
2、就是要做蒜蓉酱啦，最简便做法，不用炒金银蒜，不会糊！
3、先把蒜蓉（小米辣）剁碎放在碗里，烧热油，一定要够热，倒入装蒜的碗里，调味就是蚝油、生抽、糖、鸡精！搅拌均匀后就可以淋在生蚝上，水开蒸8分钟！出锅后可以撒葱花。
三、鸽子推荐食谱：卤乳鸽
食材：乳鸽、姜片、葱、黄酒、冰糖、红糖、生抽、老抽、香叶、八角、桂皮、陈皮、甘草、蜂蜜
做法：
1、准备两只乳鸽，清洗干净，冷水下锅，加入姜片，葱，黄酒煮开，捞出放入冰水中浸泡五分钟
2、锅中放少许油，加入姜片，大蒜煸炒出香味，倒入水
3、加入2勺盐，一把冰糖，5勺红糖，5勺生抽，5勺老抽老抽，卤水小半碗（根据水量尝一下味道），香叶，八角，桂皮，陈皮，甘草。
4、大火把卤汁烧开，放入鸽子，中火煮半小时，浸泡半小时，出锅后刷一层蜂蜜水（一半煮过的卤汁，一半蜂蜜），切件摆盘，即食。
四、海参推荐食谱：海参蒸蛋
食材：鸡蛋3个、海参适量、核桃油、葱、生抽
做法：
1、3个鸡蛋放入碗里搅拌均匀加入少许盐，然后倒入温水搅拌均匀（温水口感更好）。
2、把鸡蛋液用过滤网再过滤一遍，撇去泡沫和杂质这样吃起来的蒸蛋口感更细腻。
3、在鸡蛋液滴几滴核桃油放入蒸锅蒸13分钟左右（放核桃油后蒸鸡蛋更香）。蒸鸡蛋成型后放入切好的海参片再蒸2-3分钟，撒上小葱花和倒入生抽享受美味。
五、猪腰推荐食谱：爆炒腰子
有些菜爱的人很爱，不爱的人很不爱，像腰子这种，我谈不上热爱，但本着吃啥补啥，时不时也要来一顿！看起来挺复杂一道菜，其实很简单，难在切花刀，花刀横切成5毫米薄片不要断掉，再纵切三刀成条状，掌握方法就很简单！
食材：猪腰、葱姜蒜、豆瓣酱、青红椒、盐、生抽、蚝油、十三香、麻辣鲜、糖、胡椒粉、半勺老干妈、淀粉
做法：
1、先把腰子上的那层薄膜和里面的白筋去掉，这个部分比较腥，不去掉会影响口感。把腰子从中间剖开，然后用水冲洗干净。
2、将腰子放平，先横着切，不要切断，每隔5毫米切一刀。然后再竖着切三刀。切好的腰花放入碗中，加入葱姜蒜、盐，再倒入半罐啤酒，腌制半小时。
3、葱姜蒜切好备用。青红椒切丝备用。把盐、生抽、蚝油、十三香、麻辣鲜、糖、胡椒粉、老干妈和淀粉放在一个小碗里，加少量水调成料汁。
4、锅里放油，烧热后加入豆瓣酱炒香。然后加入切好的葱姜蒜爆香。接着把腌制好的腰花倒入锅中，大火快速翻炒。淋上一圈料酒，这样腰花会更香。
5、把之前调好的料汁倒入锅中，继续大火翻炒，让腰花充分吸收调料的味道。当腰花变色且熟透后，加入青红椒丝翻炒几下增色增味。最后出锅前可以撒点葱花或者香菜叶点缀一下。
六、泥鳅推荐食谱：泥鳅汤
食材：泥鳅、紫苏、姜、胡椒、料酒
做法：
1、烧一锅开水，活泥鳅下锅烫死，注意一定要锅盖盖上，泥鳅很挣扎。烫熟后洗干净表面黏液，这样就不腥了。
2、锅烧干水分下油和姜，锅烧干是为了防止粘锅。下泥鳅两面煎熟，煎熟的泥鳅汤才香，期间可以放一点料酒。
3、放开水下锅开始焖，水冒泡时撒2到3勺盐，放点紫苏继续盖上锅盖焖，直到锅铲可以把泥鳅肉戳开就可以出锅了。出锅后撒上一点胡椒。注意水冒泡一定要继续煮一煮，水开了泥鳅可能还不够熟。
致力于用最简单的食材，为您分享最可口的佳肴，以上分享的6种食物的做法，大家都学会了吗，学会了在家试着做一下吧！欢迎点赞，关注，转发和收藏，感谢您的支持！我们下期再见。
