阅读此文前诚邀您点击一下“关注”，方便您随时查阅一系列优质健康文章，同时便于进行讨论与分享感谢您的支持！

很多人一听到“空腹血糖高”这个词，第一反应就是慌张，以为自己是不是得了糖尿病或者其他严重的代谢疾病。

事实上，空腹血糖高并不总是意味着坏消息，它在某些情况下反而是身体自我保护的表现。空腹血糖是指人在空腹状态下测量的血糖水平，这一指标在糖尿病筛查中经常用到。

正常人的空腹血糖一般在3.9-6.1mmol/L之间，超过这个范围可能预示着胰岛功能异常。今天我们要讲的一个故事，或许会让你对空腹血糖有一个全新的认识。

张先生今年45岁，经营着一家小公司，日常少不了应酬和压力，饮食作息也不规律。最近，他体检时发现自己的空腹血糖有点高，达到了6.8mmol/L，这让他心里七上八下。张先生的父母都有糖尿病史，这让他更加担心自己是不是也要走上和父母一样的老路。带着疑虑，张先生决定找老朋友李医生聊一聊。

“老李，我这次体检，空腹血糖有点高，6.8呢！”张先生一进门就有点焦虑地说道。

李医生是他多年的朋友，也是一个有着丰富临床经验的内分泌科专家。听到张先生的话，李医生笑了笑，指了指对面的椅子：“别急，坐下慢慢说。”他一边翻看体检报告，一边开始询问张先生的生活情况。

“最近工作怎么样？是不是经常应酬、喝酒？”

张先生叹了口气：“唉，别提了，工作上压力大，晚上常常睡不着，经常要晚上十一二点才能吃上一口饭。”

李医生点了点头，接着问：“那你平时运动怎么样？吃的东西是不是偏油腻？”

张先生有点不好意思：“运动少，基本上就是坐着，吃饭也是大鱼大肉，偶尔喝点酒。”

听到这里，李医生放下报告，抬头看着张先生：“你这空腹血糖高，其实并不太意外。不过，我要告诉你的是，空腹血糖高不一定是坏事，尤其是在你这种情况下，它反而是身体给你的一个提醒，甚至可以说是一种自我保护机制。”

张先生有点惊讶：“什么？血糖高还能是好事？”

李医生笑着点点头：“是的。人体在长期压力大、饮食不规律的情况下，可能会导致胰岛素抵抗。这种情况下，身体为了应对你的高能量需求，会通过提高血糖水平来保证大脑和肌肉的能量供应。”

“可是，这不就是糖尿病的前兆吗？”张先生有点不解，“我爸妈都是糖尿病，我是不是也快要步入后尘了？”

李医生摇头道：“你现在的血糖水平虽然有点高，但还没有达到糖尿病的诊断标准。糖尿病的确需要引起重视，但你现在的情况属于‘糖尿病前期’，也就是胰岛功能开始有点问题了，身体在发出警告信号。不过这个阶段是可逆的，关键看你接下来怎么做。”

听到这里，张先生的心情稍微放松了一些，但还是忍不住问：“那我该怎么做？难道只能吃药控制吗？”

李医生微笑着说：“不一定。其实生活方式的改变是最有效的干预手段。你要调整饮食结构，减少高糖、高脂肪的摄入，增加蔬菜和粗粮的比例。适当的运动能够提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖。”

张先生点了点头，但还是有些担心：“那如果我不改变，现在的血糖会变成糖尿病吗？”

李医生正色道：“如果你继续忽视生活方式的调整，长期的高血糖必然会对身体造成伤害。血糖长期偏高会损伤血管，导致高血压、心脏病、肾脏病变等问题。而且，糖尿病一旦确诊，控制起来会比现在困难得多。所以现在是你改变生活方式的最佳时机。”

张先生沉思了一下，问道：“那我平时应该怎么监测血糖？是不是每天都要测？”

李医生笑了：“不需要那么频繁。根据你的情况，我建议你每隔一段时间测一次空腹血糖，此外可以配合餐后两小时血糖的监测。空腹血糖只是一个指标，餐后血糖同样重要。如果你发现餐后血糖也偏高，那就说明你的身体对饮食的反应不正常，可能需要更严格的管理。”

张先生听完后，心情稍微轻松了一些：“那我现在应该高兴一下了，至少还没到不可挽回的地步对吧？”

李医生点点头：“没错！现在你有机会通过调整生活方式来逆转这种情况。很多人都是在糖尿病确诊后才后悔莫及，而你现在还有选择的余地。关键是要从今天开始，认真对待自己的健康。”

张先生深吸一口气：“你说得对，我得为自己和家人负责任。回头我就开始运动，调整饮食，争取把血糖控制住！”

李医生拍拍他的肩膀：“这就对了！别把高血糖当成坏事，它其实是你身体在提醒你该做出改变了。只要按照我们今天讨论的方式去做，你完全可以避免更严重的后果。”

在后续的几个月里，张先生按照李医生的建议，开始规律饮食和运动，并定期监测血糖。他发现自己的空腹血糖逐渐回到了正常范围，整个人的精神状态也比以前好了不少。通过这次经历，他明白了生活方式的重要性，也意识到空腹血糖高并不一定是坏事，而是身体在发出的信号，提醒他重新审视自己的健康。

对于所有有高血糖困扰的人，记住：高血糖并不可怕，关键在于你如何应对。当你发现空腹血糖高时，不要恐慌，首先要做的不是盲目用药，而是审视自己的生活方式。良好的饮食习惯、适度的运动以及心理压力的管理，都是改善血糖的重要手段。如果你能在早期阶段采取行动，你完全有可能逆转局面，让身体恢复健康。

请一定记得，健康不是一蹴而就的，而是日积月累的结果。

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，属于“艺术加工”，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。