在现代社会，生活节奏快，压力大，许多人都面临着亚健康状态。经常感觉疲劳、免疫力下降，甚至小病小痛总是找上门。其实，从中医的角度来看，我们的身体有一套复杂的经络系统，帮助维持健康。如果能够通过简单的按摩调理经络，很多不适症状都会得到缓解。今天，就给大家分享三个早起按压的穴位，帮助你轻松打通经络，提升免疫力，减少生病的机会。

1、合谷穴——缓解压力，提升免疫力

合谷穴是一个非常有名的腧穴，位于手背，虎口位置的第二掌骨中点。简单来说，就是你用拇指和食指夹住另一只手的虎口位置时，夹缝处就是合谷穴。这个穴位在中医中被称为“万能大穴”，常用于缓解头痛、颈部僵硬、面部疼痛等症状，同时对缓解压力和焦虑非常有效。

每天早晨起床后，用拇指按压合谷穴，每次按压1-2分钟，可以有效疏通经络，放松全身，帮助恢复精神状态。特别是对于那些每天都感觉压力大、容易疲劳的人，这个穴位能帮助你调节情绪，提升免疫力，减少生病的几率。

2、足三里——强健脾胃，增强体力

足三里是位于膝盖下方约四指的位置，髌骨下缘三寸处。按住膝盖下缘，用手指轻轻按摩，可以感受到一个凹陷的部位。这个穴位主要用于调理脾胃，增强消化功能，对于增强体力、缓解疲劳和提升免疫力具有重要作用。

每天早晨，起床后可以用手指或按摩棒按摩足三里，促进气血流通。特别是脾胃虚弱、容易消化不良、经常感到疲劳的人，按压足三里穴可以增强体力，改善消化吸收，帮助你保持充沛的精力，减少生病的机会。长期坚持，脾胃强健，身体自然更能抵抗外界的侵袭。

3、大椎穴——调节气血

大椎穴位于脖部后方，发际线下缘，第七颈椎的棘突下缘。这是一个调节气血的要穴，也是预防感冒、缓解头痛和肩背不适的关键穴位。每天按压大椎穴，能够有效疏通经络，调节气血流通，增强体质，预防季节性疾病的发生。

早晨起床后，用双手的食指和中指并拢，轻轻按压大椎穴，每次按压1-2分钟，有助于舒缓肩颈部的压力，放松全身，并促进全身血液循环。特别是在季节交替时，容易感冒的人，按压大椎穴能够有效增强身体抵抗力，减少生病的风险。

按摩时，要避免用力过猛，力度适中，避免出现酸痛、红肿等不适症状。

按摩的时间可以灵活掌握，一般每个穴位按压1-2分钟即可，但要坚持每天早晨进行。

按摩时可以结合深呼吸，帮助放松身体，达到更好的效果。

早晨起来，通过按摩合谷、足三里、大椎这三个常用的穴位，可以帮助你打通经络，增强免疫力，保持身体健康。这些简单的按摩方法不仅能帮助你预防常见的感冒、疲劳等症状，还能改善脾胃功能，缓解压力，保持良好的精神状态。中医强调“早起动一动，身体保安康”，只要你坚持每天按一按，保持良好的生活习惯，少生病不是难事！