医生研究发现：经常吃豆类的老人，用不了多久，身体会有3大改善 据哈佛大学

医生研究发现：经常吃豆类的老人，用不了多久，身体会有3大改善 据哈佛大学研究团队在《美国临床营养学杂志》上发表的研究显示，增加每日植物性蛋白质的摄入量，老年身体健康的概率更高，患慢性病、认知障碍和心理问题的可能性显著降低。 豆类作为植物性蛋白质的重要来源，在长寿饮食中的地位不容忽视。挪威研究人员对2019年全球疾病负担研究的荟萃分析也显示，多吃豆类，少吃红肉和加工肉的饮食，可能让20岁的人预期寿命增加13年，60岁的人增加8.8年，80岁的人增加3.5年。 老人经常吃豆类，身体会有以下3大改善： 1、降低心脏病风险：豆类富含植物蛋白、纤维素等，能减少胆固醇和血压，从而降低患心脏病的风险。 2、预防糖尿病：豆类中的膳食纤维能延缓消化，使血糖缓慢上升，有助于预防糖尿病。 3、改善便秘：豆类富含膳食纤维，能增加肠道内菌群数量，促进肠道蠕动，改善老年人常见的便秘问题。 总之，豆类营养丰富，老年人适量摄入豆类，对身体健康大有裨益。