160/82一天吃啥｜真正抑制食欲的忠恳建议

3.14晨重: 41.15 - 3.15饮食 早午🥣: 抹茶蛋白酸奶碗+小绿藻奶 加餐🥣: 苹果奶绿 晚餐🥣: 𝗞𝗙𝗖辣堡+辣翅+吮指鸡腿 ———————————— 碎碎念📝: · 起床用收到的百健士biogenesis有机小球藻粉DIY了份早午餐😋这次国行包装全新升ji辣! 不爱吃🥬的饱都无脑冲!! 富含丰富的维生素 叶绿素 铁元素 膳食纤维等 还有50%的蛋白质!! 粉质细腻 味道酸酸甜甜的 搭配牛奶豆浆酸奶都阔以~ 管理期噗噗困难or大餐吃多的时候来上一勺即可以补充营养又可以减轻负担[kissR] · 晚上kfc瘾又犯了嘿嘿 像今天这样一顿高蛋白半液体+一顿不忌口的碳水后置吃的满足第二天又能掉 很推荐大家试试~ · 真正抑制食欲的忠恳建议： 此抑制非彼抑制 想抑制，先顺从 食欲只是一种进食念头 抗拒念头，念头就存在 接纳念头，念头就消失 所以你以前不会满脑子都是食物 而现在的食欲却出奇的难以隐忍 进食的念头来了，时刻告诉自己： 没有下一顿不能吃 你随时可以想吃就吃 没有下一顿只能吃多少 你可以想吃多少就吃多少 没有下一顿必须吃什么 你可以想吃什么就吃什么 相信我 这可以平复70%的食欲 你不想着怎么去控制食欲 反而才不会被食欲所控制 当你选择当下不吃的这个行为 是因为自己不想吃而不是不能吃 当你选择当下停止进食的这一刻 是因为自己吃满足了而不是吃多会胖 那这时候的食欲才是自由且平稳的 在你无数次纠结吃or不吃的时候 敞开心扉的真正允许自己去吃吧 也许你无需冷静就不想吃了 没准你无需控制就吃不多了 大家记得好好吃饭~