160/81一天吃啥｜细嚼慢咽就是减肥的无用功

3.19晨重: 40.80 - 3.26饮食 早午🥣: 迪拜巧克力抱抱卷𝘅𝟯 加餐🥣: 黑糖𝗯𝗼𝗯𝗼鲜奶茶 晚餐🥣: 开洋鲜肉大馄饨𝘅𝟵 ———————————— 碎碎念📝: · 解决下家里冰箱的迪拜巧克力抱抱卷👄可能是冷藏太久蛋糕体吃起来非常一般..迪拜巧克力也就无功无过吧 没有看着惊艳 估摸着一个不到200k · 晚上不咋饿点了善琏辣油馄饨吃~ 开洋馄饨就是要比普通馄饨鲜!! 减肥吃馄饨还是建议放早午餐吃8个解解馋辣 毕竟热量高不顶饱🤨 · 细嚼慢咽就是减肥的无用功： 让你细嚼慢咽 是为了更好品尝食物的酸甜苦辣 但为了吃得更少而强迫自己细嚼慢咽 那只会成为一种更病态的进食限制 不要关注自己吃的快不快 不要强迫自己刻意慢下来 进食的注意力都在快慢上 又怎能享受到食物的味道 模仿瘦子吃饭，数自己一口嚼了多少下 计算进食时间，看自己一顿饭能吃多久 嚼咽进食快了，又开始责怪自己做不到 于是更焦虑了，甚至开始狼吞虎咽暴食 身边的瘦子包括我自己 进食速度相当松弛简单 一顿饭吃十分钟结束战斗 饿了大口塞反而吃的更香 饱了就停筷，管你快不快 想咋吃咋吃，咋满足咋来 为了慢而慢，为了少而慢，为了瘦而慢 这些带有目的的细嚼慢咽只会起到反作用 当下吃得慢或快，不重要，重在于心 允许自己慢慢来，慢慢地学会细嚼慢咽 心慢了，不求快了，自然慢慢就慢下来了 大家记得好好吃饭~