160/81一天吃啥｜允许自己随意进食更容易瘦

2.15晨重: 40.95 - 2.15饮食 早午🥣: 海盐芝士爆浆麻薯 加餐🥣: 雪顶抹茶冰冰乐 晚餐🥣: 华莱士香辣𝟱件套 ———————————— 碎碎念📝: · 起床空腹4h吃个泸溪河的海盐芝士爆浆麻薯😋麻薯皮软唧唧的一咬就爆浆!! 这种咸甜口一点不腻 比那种小泡芙更上头 一口气直接炫丸🥹一整盒1100大卡左右 减肥的饱稍微悠着点炫~ · 晚上恰个窜稀套餐 华莱士所有东西份量都不大 减肥一餐吃一个汉堡+一个小食刚刚好 还可以无痛噗噗hhhh 真的很适合减肥吃[kissR] · 变瘦第一步：允许自己随意进食 只有完美的进食可以避免长胖 所以吃了计划以外的就破罐破摔 格外珍惜自己摄入的每一口热量 所以没吃到自己想吃的就气急败坏 凭借计算热量和定量进食瘦了下来 所以脱离了可视化的食量就心惊胆战 「你之所以做不到平常心对待食物 是因为你的进食充满了限制与刻板」 可随意进食真没那么可怕 很想吃的那份小蛋糕 即使不在计划以内 也不一定就会让你胖 因为你不是天天都想吃 因为你可能吃到一半就够了 因为吃完或许晚餐就没了胃口 甚至当你承诺可否明天再吃的时候 那股难以隐忍的冲动会神奇的消失 我的意思是 当你打心底地自由选择食物 抛开一切关于进食的条条框框 吃与不吃，真就没那么重要了 因为你随时随地都可以吃到 因为你的内心是松弛随意的 80%的想吃，源自于你的不能吃 80%的长胖，源自于你的怕长胖 食欲自由的时候，食物就只是食物 大家记得好好吃饭~