利用坐月子恢复成少女的几个技巧，辣妈必看！

月子期间，首要任务并不是带娃，而是把自己的身体养回来、今天给大家总结了一些我的坐月子攻略，希望大家都能利用坐月子变瘦变美 1、坐月子不能整天躺着：无论剖腹产还是顺产，每隔一小段时间就需要起来活动一下，一是避免脂肪堆积，二是避免血栓。（我是床上呆不住、每天溜达） 2、尽可能减少探视：应酬费神费事，当时生完第二天从早到晚的人来医院探视、一直在说话导致我后背发汗很虚很虚。 3、不坐脏月子：产后一周就可以洗澡洗头了、我是剖的到月子中心第五天就站着淋浴了、时间不要太长、这个根据自身恢复情况而定。 4、产后恶露：前几天像大姨妈，颜色鲜红且量多，之后会慢慢变淡。一般45天左右干净，如果超过60天还有，得去看医生。 5、产后出汗：是正常的生理现象，身体在排出孕期积攒的水分。别刻意捂，多准备两套月子服，汗湿了勤换。 6、产后便秘：每天喝够2000ml水，膳食纤维遇水膨胀，能帮助排便顺畅。或者用开塞露。7、每天开窗通风两次，每次15分钟，保持空气新鲜。 8、月子里也可以护肤：用和孕期一样的护肤品，避开酒精、水杨酸等刺激性成分。 9、收腹带：顺产不用，剖腹产可以用，帮助伤口愈合和减轻疼痛。不建议多绑、我绑了三天、睡觉时候摘掉的。 10、穿哺乳内衣：虽然不穿很舒服，但容易下垂，尤其是断奶后。喂奶前像桃子，断奶后可能就像茄子，所以还是穿上有承托的内衣吧。 11、生理性涨奶：有点像胸部的二次发育，会变得又硬又烫，一定一定要让宝宝多吸，这是渡过生理性涨奶的关键。如果不亲喂的一定要及时吃回奶药、我是吃了十二天医院开的停了两天又涨奶了、买了卡麦吃了二天、我感觉其他的回奶茶都很鸡叻、效果很慢。 12、孕期的营养补充剂可以继续吃：多维片、钙片、铁剂等都可以继续服用，尤其是哺乳妈妈，身体会优先调用营养供给宝宝，所以比起宝宝，你更要注意自己的营养状况。 13、重视盆底肌和腹直肌的锻炼：尤其是盆底肌，比较影响生活质量，比如漏尿、夫妻生活不和谐等，等伤口恢复得差不多就可以开始练了。 14、别被忽悠，别急着做产康（仪器修复）：生完孩子后，身体会启动自我修复程序，6-8周的时间足以让你的身体恢复大半。你以为是产康效果好，其实是你自己的身体在努力。