变美小技巧 变美思路 提升气质 撸铁女孩 1、规律饮食，不饿不吃 2、减少糖分摄入 3、早上空腹喝一杯白开水 4、每天上午喝一杯黑咖啡，加快代谢 5、早饭白煮蛋，豆浆燕麦，小米粥 6、中午多吃肉，鸡鸭牛，鱼类、虾 7、不要极度控制食欲，那样容易暴瘦，如果想一点点，控制住量 8、如果睡觉前饿了怎么办？吃干果保持饿意可以减脂肪 9、多喝水多喝水多喝水 10、多运动多运动多运动，每天坚持跳绳30分钟 11、多泡脚多泡脚多泡脚，每天坚持泡脚20-30分钟 12、身体条件允许的情况下.保持每天倒立5分钟