饿着肚子减肥真的靠谱吗？最近看到日本研究说长期不吃晚饭反而增肥风险飙升68%，吓得我赶紧啃了口鸡胸肉！原来饿出来的体重下降大多是水分，一旦恢复饮食立马反弹，基础代谢还越来越低。还是学学营养科医生说的“早餐要吃够蛋白质”，牛奶+鸡蛋的组合能扛饿一上午，中午自然就不会报复性干饭啦~ 试了用小碗吃饭大法，居然真能骗过大脑！每口多嚼20下，不仅尝出了米饭的甜味，半碗就饱了~搭配饭前喝杯水+先喝蔬菜汤，这波操作直接让火锅店老板问我是不是来砸场子的。不过专家提醒光靠饿瘦容易变易胖体质，吓得我赶紧把扔掉的坚果又捡回来了！ 最近发现个神仙吃法：晚餐用番茄黄瓜代替薯片，蘸点低脂酸奶居然比烧烤还上头！配合每天30分钟帕梅拉，体脂率肉眼可见往下掉~原来减肥不用当苦行僧，选对食材照样能吃饱，难怪南方医科大的实验说科学限热量比单纯不吃晚饭更有效！ 医生：减肥人群睡前不宜吃东西
