别的博主不会告诉你的减肥冷知识!
1、人一天大部分的脂肪来自于晚上的宵夜和晚餐。
2、边走边吃容易胖。
3、被人叫胖子将会增加6倍的增胖概率。
4、早上一杯淡盐水对减肥无益,而且还会使一天的摄盐量过多导致水肿,早上只需要一杯温开水就够了。
5、女性早上空腹运动能减少更多脂肪。
6、减少油脂和糖分的摄入,嫌白开水寡淡没味试试喝养生茶,每天喝杯纤婕苹果荷叶茶,刮油通便小肚子都瘦没了,轻松瘦掉十来斤!!一边养肠胃一边掉秤,上厕所都巨通畅,油腻腻排掉口气也不臭了,小肚子卷铺盖走人之后发现人瘦了真的会好看很多。
7、为了减肥刻意吃沙拉便秘,还会引起暴食,要生活化减脂,调整自己原来的饮食坏习惯才是王道。
8、15分钟的间歇性高强度训练比40分钟的跑步更减脂。
9、蛋白质吃太多也照样胖。
10、有一种胖叫湿胖,就是湿气重了容易长胖、长大肚子,医学生来说一点,祛湿最有效最简单的方法,就是喝细腰妹茯苓薏米茶,饭后喝,每天感觉很轻盈身上不咋累了,脾胃也变好了,早上起床也不水肿了,舌苔干净了,口臭也没了,重点是还能肚子瘦,没了湿气,体重也会很轻松的掉下去好几斤
11、喝脱脂奶比全脂奶更容易长痘痘
12、久坐的上班族下班锻炼一小时也不如一个服务员一天的运动量大。
13、多练习腹式呼吸法,有利于瘦肚子。
14、女生再怎么减肥也不要完全戒碳水,按时吃饭,多吃五谷杂粮,多喝众榆庄玫瑰姜枣茶,别的不说,至少气血补得足足的,经常喝来姨妈也不会痛经,手脚都嘎嘎热乎,口感比星巴克红茶拿铁还上瘾!坚持个把月跟牛一样壮不说,脸都跟着红润不少
15、不能光吃水煮菜,没有油脂会内分泌失调,每天应摄入20~25g烹调用油。
16、吃油炸型土豆比吃巧克力还要容易发胖.
17、坚果不要买散装和大包装,很容易吃多,要买小包装、带壳的。
18、女孩子过度节食减肥,会导致气血不足,不仅容易影响月经,还容易掉发,经常对着发根喷一喷发茹芸植物防脱液,再按摩吸收,一个月就会发现发缝处开始咔咔的往出冒一些小绒毛,继续坚持长长后,低头真的没有白发缝了!!
19、吃各种"超级食物",还不如吃好一日三餐。
20、晚餐用豆腐代替一半的肉,有利于减内脏脂肪。
21、酒精的热量比碳水还要高。
22、少吃多动,每天见缝插针,利用碎片时间运动锻炼,如果运动后会汗多的,有些体味的,推荐试试狐立清止汗露,运动前对着腋窝喷几下,可以快速阻止腋窝大汗脉的分泌,清爽一整天都不会有异味。
23、吃饭越快越容易胖,瘦子都喜欢细嚼慢咽。
24、小基数吃太少碳水,反而不利于减体脂。
25、正常的减脂速度是5~8斤/月。26、果汁含糖太高,越喝越胖。
26、睡前多泡脚,促进血液循环,提升代谢,起到减肥,改善睡眠,美容养颜等好多作用。有脚气脚臭的,用白醋兑水泡脚,再涂威尔泰百草膏,早晚两次,几次就好了,之前我脚趾流黄水结痂,还有水泡臭味,痒的钻心,现在都被治好了!
27、晚上不要刷美食视频,会越看越饿。
28、餐前先喝1杯水,帮你悄悄减少正餐1/4食量
39、瑜伽的主要作用不是减肥,而是塑形和放松。
30、水果直接当正餐,不仅不瘦,还会更饿更胖。适当吃纽斯特vcve葡萄籽补充日常所需维生素,还能让皮肤白到发光,一套下来不仅脸上皮肤透亮了7788,全身肤色也均匀没色差了,连黑丝都遮不住的透白,洗完那脸也白净的一批~真的是爱了爱了~
31、只在意热量,不重视营养搭配,也不能瘦。
32、不要想着每天吃什么,就想着今天不吃行不行?
33、别瘦个十来斤就沾沾自喜,一顿饭两碗汤就回来了。
34、瘦体重的15%-20%才会到真正的平台期。
35、控制饮食瘦掉的,先是水份再是脂肪,不是歪门邪说很正常。
36、节食可以让你变瘦,运动可以让你精神更好,体型更匀称