影响人类寿命的四种慢性疾病：心脏病，糖尿病，癌症和老年痴呆症。这类疾病都是我们不好的生活习惯（不爱运动，熬夜，酗酒，抽烟，暴饮暴食，心理不健康）常年累月的积累形成的的灾难后果。
慢性疾病，一旦积累就很难逆转。比如动脉粥样硬化持续积累，突发心脏病的风险就很大了。
我们要改变我们对待慢性疾病的惯性思维，生病之后才去医院。等发病之后才去医院，慢性疾病已经在我们身体潜藏了十年甚至二十年了，医生基本也无能为力了。
所以我们要建立新的观念：
1. 重视预防，在我们年轻时候开始重视慢性疾病可能的原因，每年针对四类慢性疾病的指标做体验，关注前瞻性体检指标的变化，发现迹象及时控制。
2. 关注健康寿命，活的长，还要活的健康, 60岁身体指标像40岁，80岁身体指标像60岁，不受慢性疾病的困扰。
3. 建立适合自己的运动体系，建立运动对自己身体指标的正反馈，比如肌肉量增加等，正反馈能促进我们坚持运动不偷懒。
4. 控制饮食 不暴饮暴食。
5. 高质量的睡眠，不仅睡的时间长，而且睡的深。
6. 保持愉悦的情绪。
作为三四十岁的青年人可能很少关注慢性疾病，觉得离我们还很遥远。但是我身边已经有四十岁左右突发心脏病死亡的，它离我们很近，一旦得病，不可逆转，用药控制，对人的生活质量影响很大，也会影响家人的生活质量。
