经常跑步运动，有哪些好处？
1、提高睡眠质量；
通过跑步，大脑的供血、供氧量可以提升25%，这样夜晚的睡眠质量也会跟着提高。
2、增加心肺功能；
跑步能使肺的容量平均从5、8升上升到6、2升，同时，血液中氧气的携带量也会大大增加。
运动中，心脏跳动的频率和功效都大大提高，血管壁的弹性也随着升高。
3、增强免疫力，老年人补钙；
跑步可以促进白细胞等的生成，提高正气，同时老年人可以补钙。
4、增强身体韧性；
跑步能使肌腱、韧带和关节的抗损伤能力增强，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉和结缔组织也可以变得更加牢固。
5、延缓衰老
经常运动，生长激素的分泌会增多，可以延缓衰老。
6、健美塑形
跑步是减肥塑形的好方法。通过跑步，女性体内的脂肪含量可以减少12%~20%。
7、锻炼意志
长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
