160/82一天吃啥｜减肥：先戒掉受害者心态

3.14晨重: 41.20（谁再说我假吃不胖hhh - 3.13饮食 早午🥣: 咸蛋黄肉松米面包 加餐🥣: 流心奶黄芝士可可 晚餐🥣: 半只北京片烤鸭 ———————————— 碎碎念📝: · 起床空腹4h吃个咸蛋黄肉松米面包🤤好久没吃米面包咯 这种软fu带嚼劲的包体简直是碳水脑袋的神!! 就是肉松给太多了..咸的我吃不吃蛋黄味🥲19r一个没有下次 · 晚上点了北京烤鸭 以前减肥吃烤鸭也从不去皮 热量不够油脂来凑姨妈才健在! 半只鸭+饼皮全部吃光给我撑的哟.. · 减肥：先戒掉受害者心态 大部分减肥心态容易崩盘的人 其实都陷入了自我怜爱的怪圈 吃多，暴食，长胖 其实本身并没有很可怕 可怕的是你对这些事件的负面描述： “怎么又吃多了，我怎么总管不住嘴” “怎么又暴食了，我好像不是个正常人了” “明明吃很少还涨称，减肥对我来说真的好难” … 如果你减肥的心理活动也是这样的 请立刻从这种无关紧要的情绪里走出来 因为坏情绪不会帮你抹去吃多和暴食的事实 长胖的痛苦也不会因为沉浸在坏情绪而减轻 自怨自哀没有用 停止沉溺在受害者思维里 找出问题，接纳问题，解决问题 专注问题本身而非情绪，才是你该做的 吃多了，就事论事 那就试着明后天少吃几口 暴食了，就事论事 那就暂停减肥先稳定食欲 长胖了，就事论事 那就等状态恢复重新再减 把自己当成受害者 就永远在找凶手的路上 我们没办法改变已经发生的问题 我们只能改变自己对问题的看法 心态变了，思维变了，没准问题就消失了 大家记得好好吃饭~