160/81一天吃啥｜想瘦，先摸透减肥的铁律

3.4晨重: 40.65 - 3.10饮食 早午🥣: 香蕉花生酱吐司 加餐🥣: 生巧脆脆克林姆 晚餐🥣: 酸菜鱼肥牛套餐 ———————————— 碎碎念📝: · 空腹4h给自己DIY个香蕉花生酱吐司[kissR]pics家的花生酱不多说..每次都空瓶的程度 巨爱它家的微盐颗粒款!! 满满的花生颗粒 很粘稠糊嘴的质地 涂抹吐司吃完饱腹感巨强🥹配料表只有花生酱和盐 高油酸花生含量高达99.5%!! 减脂健身馋甜品的时候多摄入这种优质脂肪炒鸡稳定食欲🤤 · 酸菜鱼也是推荐过无数次的高蛋白外卖惹! 鱼肉热量真的很低 而且不挑烹饪方式 米饭吃一半当作正餐热量怎么都不会超 · 想瘦，得摸透减肥的一条铁律： 越急复胖的越快，越稳瘦的就越久 很喜欢一位心理up主的观点 “改变急性子，就是在改命” 减肥也是可以改命的 不是单纯瘦了就可以改命 是你在摸索变瘦的过程中改了命 急，会给减肥带来很重的负能量： 总是异常紧张 总想急切得到满意的结果 吃点计划外的食物担惊受怕长胖 体重涨点就搞轻断液断走向极端 餐餐追求食欲稳定，顿顿追求8分饱 一旦事与愿违，就开始无尽的崩溃内耗 万事万物的运行都有定律 比如长期的摄入过剩才是变胖的元凶 比如身体的代谢和食欲都是有起有伏 所以你不可能餐餐食欲很稳定 更不可能一口吃成一个大胖子 与其跟风那些快速食谱狠人减肥 不如静下心摸索适合自己的方法 与其天天苛责理想化的体重和食欲 不如好好审视现阶段的心态和情绪 着急是人性贪欲外显的相 比单纯的食欲天性更恐怖 允许自己慢慢来 是一种是很值得培养的能力 大家记得好好吃饭~