戒掉这些你就一定会瘦很快
1．排便是不能瘦身的
所有任何通过促进排便的食物或者药物都起不到掉秤作用，哪怕你拉到虚脱。别指望通过少吃饭多上厕所来瘦身，因为上厕所是由你吃饭多少决定的。
2．脂肪在瘦身过程中是必不可少的吃的太少反而会影响瘦身速度。但是经过高温烹饪的油脂尽量少吃，因为反式脂肪酸含量太高
3．淀粉含量高的食物有助瘦身比如芋头山药。虽然淀粉含量高，但是有助于瘦身，因为可以拿来替代精制主食。
4．吃宵夜＋晚睡
平时喜欢吃宵夜的人经常会晚睡，睡前吃东西多余的热量会转化为脂肪堆积起来，而熬夜晚睡会扰乱激素分泌，促进皮质醇的分泌，脂肪也会更快合成，容易诱发易胖体质，很难瘦下来
5．不吃肉只吃素
蛋白质是维持生命很重要的元素，动物蛋白更优秀，缺乏蛋白质缺铁、缺各种微量素，降低代谢更胖了
6．香蕉酸奶、代餐奶昔、各类酵素，都是忽悠你的，好好吃饭才是王道
7．辣椒不会让你长痘，让你长痘的是辣味食物中普遍存在的高油、高糖、高盐
11．瘦身少吃不是让你节食
而是在营养均衡的情况下，三餐吃到七八分
饱，两餐之间和睡前有点饥饿感
12．不吃肉只吃素
蛋白质是维持生命很重要的元素动物蛋白更优秀缺乏蛋白质缺铁缺各种微量素降低代谢，更胖了
13．晚上7点以后喝水会长胖，纯属扯淡水没有热量，就算涨称也是一泡尿的事，反而喝水不足，会影响脂肪分解
14．女性腿粗多数是因为胖，或盐吃多了
