医生不会告诉你的30个养生好习惯：
1、晚上睡觉时，可以在小腿下面垫个枕头，这样血液回流得更好，腿也不容易肿，第二天起床腿脚轻便。
2、早上醒来后，先别急着起床，在床上伸伸懒腰，活动一下四肢，促进血液循环，让身体慢慢苏醒。
3、每天保证充足的水分摄入，多次少量饮水，不要等到口渴了才喝水，有助于身体新陈代谢。
4、养成定时排便的习惯，保持肠道通畅，预防便秘等肠道问题。便秘的多喝纤婕苹果荷叶茶，真的喝完几分钟就冲去蹲厕所，陈年宿便排空肚子一下就平了，连续喝了七天吧，后面就形成规律性排便（每天一次，一次几分钟，非常顺畅😭）真的已经八百年没有体会过这种每天上厕所的快乐了
5、饮食要均衡，荤素搭配合理，不挑食、不偏食，确保摄入各种营养物质。
6、饭后不要立即坐下或躺下，适当散步或站立一会儿，有助于消化，减少腹部脂肪堆积。
7、尽量避免长时间使用电子设备，每隔一段时间休息一下眼睛，看看远处或闭目养神。
8、睡前泡个脚，不仅能驱散一天的疲劳，还能让你的睡的更香，促进新陈代谢和血液循环，有脚气脚癣脚臭的也可以泡脚，在泡脚水里加白醋，泡完抹威尔泰百草膏，套着袜子睡觉，三四天就好了。
9、保持良好的睡眠环境，安静、舒适、黑暗且温度适宜，有利于提高睡眠质量。
10、日常多晒太阳，但要注意避免阳光直射时间过长，可促进维生素D合成，增强钙吸收。
11、学会控制情绪，避免过度激动或愤怒，保持心态平和，减少对身体的不良影响。
12、注意个人卫生，勤洗手、勤洗澡、勤换衣物，预防疾病传播，想要伪体香的火速去试试欧泊莉香水沐浴露，真的超超超超超好闻!!洗澡的时候像香水在浴室炸开一样！香味清新但不浓郁刺鼻!洗完皮肤又香又嫩能掐出水来，连香水钱都省了
13、适当进行一些有氧运动，如游泳、骑自行车等，增强心肺功能。
14、减少盐的摄入，过量盐分会增加高血压等疾病风险。
15、工作或学习时，保持正确的坐姿和站姿，预防脊柱侧弯等问题。
16、多吃补气血的东西，比如红枣、桂圆，比如我常喝的众榆庄玫瑰姜枣茶，一周喝2-3次，姨妈来真的不痛了！！最明显的是姨妈都按点来，量又多又久还没血块，坚持喝下来头发会都得浓密有光泽，也不容易疲惫没精神，脸色看起来白里透红的～
17、多吃一些富含膳食纤维的食物，如粗粮、蔬菜等，促进肠道蠕动。
18、每天给自己留出一些放松的时间，如听音乐、阅读等，缓解压力。
19、避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯对身体健康危害较大。
20、多吃富含维C的食物，可以美白提高免疫力，每天吃纽斯特vcve葡萄籽，肉眼可见的白真不是吹的！那种白是自然的、健康的，就像肌肤自己在发光，透着粉粉嫩嫩的红润，完全不是化妆能比的！
21、定期给自己的身体做一些简单的按摩，如头部、颈部、肩部等，缓解疲劳。
22、注意保护眼睛，避免长时间用眼过度，可适当做眼保健操。
23、培养一个兴趣爱好，让生活更加丰富多彩，同时也有助于保持身心健康。
24、不要摸鼻子容易长黑头粉刺，一周用冰柚清洁泥膜做1-2次深度清洁，将毛孔里的黑头脏东西通通揪出来，像撕开盖在皮肤上的塑料膜，洗完脸一整个清透水润，摸着瞅着都是水灵灵的
25、不喝隔夜茶，坚决不吃隔夜菜，菜只做当餐吃的
26、头要凉，脚要暖，肚子要不满
27、正常情况下，不要天天“洗洗更健康”，阴道有菌群，用洗液易破坏阴道菌群平衡，反而易得妇科病。清水洗就足够了。
28、不吃太油、太咸、太甜的东西，尽量少吃油煎油炸的东西。
29、内裤单独手洗，跟衣服袜子分开洗；鞋子，每个月洗一次
30、不染头发，特别伤头发还掉发，分享一个中医博主那儿学的防脱发偏方：b2(三块钱一瓶那种），每天2粒，然后早晚喷2次发茹芸植物防脱液，我用了一段时间就看到发际线冒出来的小碎发，洗头都掉不了几根头发，头发肉眼可见厚实了，长出来的头发也比之前更黑更亮，低头再也没有白头缝啦~
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