个人推荐这个登山跑： 登山跑动作要领如下：首先双手撑地，与肩同宽，手臂伸直，肩膀在手腕正上方，双腿伸直，脚尖着地，身体先呈直线。接着切记要弓背核心收紧。一侧腿屈膝快速向胸部提拉，尽量靠近，然后迅速向后伸直，同时另一侧腿重复，双腿快速交替。过程中始终保持背部隆起为的就是收紧核心，呼吸均匀有节奏，以鼻吸口呼为宜。每次30秒为一组或者60次左右为一组。
看手腕筋数，秒辨力气大小？
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个人推荐这个登山跑： 登山跑动作要领如下：首先双手撑地，与肩同宽，手臂伸直，肩膀
秦快健身
2025-03-09 21:06:30
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