这篇文章讲饿瘦&运动瘦，大致上我都是认同的。运动瘦方面我加入自己的体会和见解：
1. 我开始也是猛跑猛消耗，不行，特别对运动小白，只会往虚了耗；
运动减肥没那么快，但好处是持久，养成真正易瘦体，不用每天算计着心惊胆战的吃，
这辈子该干的事情多了，就没必要总想着“我要减肥”了。
2. 运动减肥第一步是活气血，别想着卡路里刷多少，没到那个阶段，我亲身体验：广播体操都比刷卡路里有效，只要你能坚持；
3. 建立一个上升曲线，假如你的目标是跑5公里，那先从每天500米开始，
孩子还得先学爬再学走最后跑呢，
500米跑一个月后觉得可以，上升到800米，以此类推，不管别人怎么嘲笑，我的方法保证你更能有效坚持；
4. 好多人问我的运动表，我罗列过多次但也说不值得你们参考；
为什么，咱们先天后天、年龄、代谢、行为方式…… 都太不一样了。
我的运动对强者说根本不到位，对弱者可能给他们直接拉垮。
每个人都得反复琢磨属于自己的。
5. 这个程度适合我吗，对吗，
我的经验：练完睡的好、睡眠质量提高（推荐戴手环，可以监测睡眠），第二天特别精神，情绪佳，就是适合的；
练完可能睡得好了但睡不醒，第二天很累，是不适合的；
练完没感觉，也需要再加点。
6. 不是推荐补充剂，而是我的亲历证明：运动后必养气血，我不练时也不吃，练就得跟上补；
这点请信我，我坚持运动是大概36岁左右，练了两年多都没补过，觉得没什么很好啊，但忽然有一天就不行了，再去看中医就是比较严重肝肾虚亏了，
记住在虚亏的最开始人因为有底子在都是没什么感觉的。
还有人开玩笑说在健身房撸铁撸出了地中海，这时看人还肌肉挺好呢，那你过几年再看？肾虚不是夸张的一夜穷。
地中海是身体还没有什么感觉时的先兆，这说明不对。
7. 练心肺，练肌肉，心肺属于有氧，肌肉属于无氧，两者搭配着来；
8. 八段锦或金刚功适合大多数小白，我个人对金刚功很有执念，疏通经络效果很好啊；
9. 熬夜者、焦虑者、病后都不适合大体力运动，或者说请谨慎运动；
都太考验心脏了，别冒险；
我写过我不推荐下班后疯狂去健身，下班后如果允许可以做做舒缓的瑜伽；
10. 运动确实不是瘦下来的唯一方式，我罗列的肥胖分类里还有气虚胖、肝郁胖、寒胖等等，
但合适你的运动是非常有效的改善整体问题的方式，
所以我们要好好吃饭，有能量去动起来。
我喜欢的一句话是：常年运动的人身体是通透的。
这不比单纯的瘦更有价值吗。
我再想起要点就再补充，或者想问的就留言。
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