春季养生正当时，记住五大养生准则！

1.养生结构要合理 虽然春季来临，但是气温仍比较寒冷，人体仍需消耗一定的能量来维持御寒功能。所以，营养结构应以高热量为主，除谷类外，还应选用黄豆、芝麻、花生核桃等食物以便及时补充能量物质。理想的安排是早餐摄入热量多，中餐次之，晚餐最少。 2.不从蛋白质要牢记 春季容易使人感到疲劳，即所谓的“春困”。而蛋白质中的酪氨酸是人脑内产生警觉的化学物质的主要成分。由于寒冷的刺激可使体内的蛋白质分解加速，导致机体抵抗力降低而致病。可适量增加摄入鱼、肉、鸡、低脂奶制品等富含蛋白质的食物。 3.摄入维生素不能忘 春季是气候由寒转暖的时节，气温变化较大。万物复苏的同时，病毒、细菌也在复发，容易侵犯人体人致病，如春季常见的口角炎、夜盲症和某些皮肤病等。在饮食上课适当增加果蔬的比重，如小白菜、西红柿、胡萝卜等新鲜蔬菜和柠檬、柑橘、蓝莓等新鲜水果。 4.省酸增甘养脾胃 根据中医五行理论，肝属木，脾属土，土木相克，即肝旺可伤及脾，影响脾的消化功能。且中医认为，无味入五脏，而酸入肝，肝如脾，有鉴于此，春季饮食调养，宜选甘温之品，忌酸涩，主要以补益脾气为主，故可多吃一点大枣、山药、锅巴等。 5.身体大扫除 春季是“扫除”的季节，身体也需要“大扫除”。古语有说：千金难买春来泄，意思指的就是春季消脂排毒正当时。饮食宜温热，忌生冷，胃寒的人可经常吃点姜，以驱寒暖胃。注意不要一味地偏信民间偏方。 中医 调理脾胃 养生