春季让孩子身高暴涨，这3大雷区你别再踩 雷区1：钙片当饭吃，骨骼变脆皮 过量补钙会导致血钙浓度虚高，反而抑制维生素D活化。 科学的方案应该是适量补钙，根据骨密度的值，在医生的指导下给孩子科学补充，搭配科学的饮食方案；补钙的同时还要注意补充维生素D和维生素k，能提高补钙的吸收率。 雷区2：摸高器成“身高刑具” 2月份“摸高神器”销量暴涨，这背后却隐藏着“生长板杀手”，跟腱过度拉伸可能引发骨骺线炎症。 长高运动的黄金组合是：跳绳100次/分钟+篮球运动30分钟+蛙跳10次/组。 跳跃321法则：3种跳跃方式（开合跳、弓步跳、单脚跳），2分钟间歇。 雷区3：睡眠比补剂更重要 每天补剂当零食吃，却对手机里孩子凌晨1点的游戏记录视而不见。 真相是晚上10点到凌晨2点生长激素分泌量占全天的70%，错过这个黄金窗口期，吃再多补剂都是徒劳。 3月黄金长高月，我们倡导把阳光变成生长激素，每天接触户外自然光20分钟，春季裸露手部和面部皮肤晒太阳10分钟（相当于口服2000单位维生素d）；另外睡觉不开小夜灯，还有我们之前分享的很多长高方法，目标是让孩子尽量自然生长！
