发胖真的有“年龄分界线”吗？“年纪轻轻怎么吃都不胖，上了岁数喝口水都长肉”，这句玩笑话背后，真藏着发胖的“年龄分界线”吗？ 从全球研究来看，发胖和年龄确实有千丝万缕的联系，美国调查显示，18 - 24岁时肥胖率最低，仅22.4%，可一过 25岁，肥胖率像坐火箭般飙升，45 - 74岁阶段更是达到高峰。 中国研究也表明，从24-29岁年龄段起，肥胖率开始上升，在中年男性（55-59岁）和老年女性（65-69岁）中达到峰值，看来发胖的“年龄分界线”是真存在。 为啥年龄一大就容易胖？原因可不少，随着年龄增长，运动量直线下降，工作繁忙、生活节奏快，大家不是久坐电脑前，就是瘫在沙发刷手机，根本没时间运动，吃得多、动得少，能量消耗不掉，肥肉就悄悄找上门。 年龄渐长，肌肉也开始流失，约10%-15%的肌肉在20 - 50岁间消失，肌肉可是消耗葡萄糖的“大户”，没了它葡萄糖无处消耗，代谢速度变慢，多余能量只能转化为脂肪储存起来。 另外激素变化也在“捣鬼”。男性睾酮水平每年以1% - 2%的速率下降，燃脂效率大打折扣；女性更年期雌激素明显下降，腹部脂肪疯狂堆积。 不过虽说年龄是发胖的一个影响因素，但绝不是“长胖”的“免死金牌”，只要养成良好生活习惯，依旧能和肥肉“say goodbye”。 饮食上少吃高油高糖食物，按照膳食宝塔安排饮食，运动也不能少，每周至少三次半小时运动，增加能量消耗，提高代谢能力。 在我看来年龄虽会给体重管理增加难度，但只要有决心、有行动，随时都能开启健康生活，和肥胖说拜拜，别让年龄成为发胖借口，从现在起，迈开腿、管住嘴，保持健康体重，拥抱活力人生。[浮云]
