🍏1️⃣苹果：苹果有健脾、补气、益胃、生津和润燥的功效，适合脾虚、胃部阴亏虚的人使用，有祛湿的作用。 🌾2️⃣小米：小米不含麸质，不会刺激肠道，是温和的纤维质，容易被消化，适合搭配排毒餐食用，小米粥营养丰富。 🧄3️⃣生姜：姜是祛湿良品，炒菜、炖汤时可以适当加些姜末、姜片调味，也可以做以子姜为主食材的菜，如姜爆鸭、子姜炒肉片、子姜炖牛肉等。 🍚4️⃣薏米：薏米可以促进体内的淋巴循环、水分代谢，有利尿消肿、健脾祛湿的效果，薏米含有丰富的水溶性膳食纤维，可以改善便秘。 🍲5️⃣山药：虽然山药没有直接除湿的功效，但山药补脾可以间接让体内湿气排出，山药可以炒着吃，炖菜吃，还可以做成点心。 🥭6️⃣无花果：无花果有开胃、清热、润肠的功效，可用于食欲不振、便秘的食疗，对于祛湿也有一定作用。 🫘7️⃣赤小豆：赤小豆性平，胃甘酸，可以健脾利水、清热除湿、消肿解毒，用赤小豆煮水喝或加上薏米一起煮水，可以有效排除体内的湿气。 🥗8️⃣豆芽：豆芽具有清热解毒、利尿除湿的作用，豆芽吃起来清脆爽口，膳食纤维丰富，脂肪含量低，饱腹感强。
