姐妹们，日常可以多吃对大脑好的食物身体负担小，脑袋也灵光。 反之，经常吃“笨蛋”食物大脑和身体都会觉得很累 虽然“笨蛋食物”很好吃，但一定要控制哦 - 聪明食物-总结是不加工食物 聪明因子（DHA）：深海鱼、坚果类 聪明之源（锌）：贝壳类、菌菇类 助力记忆（胆碱）：鱼、禽肉、鸡蛋、牛奶 优质蛋白：奶制品、豆制品、肉类、鸡蛋 抗贫血因子（叶酸）：动物肝脏、菠菜 笨蛋食物-经过高加工的食物 酒精高食物：料酒、腐乳 高盐食物（记忆障碍）：火腿、薯片、卤味、腌菜 含铅高食物（智力杀手）：松花蛋、油条、爆米花、被铅污染的鱼 反式脂肪酸（笨蛋脂肪）：辣条、油炸食品、奶茶、蛋糕 高糖食物（记忆杀手）：面包、饮料、甜品 - 新的一年，大家越吃越聪明哦
