读完李开复的《向死而生》，我更确认了一点：日常补充综合维生素，不是“可有可无”的，而应该是必须的。
李开复得癌的主要原因之一：之前饮食太偏了。无肉不欢，还经常工作起来，有一顿没一顿，或者用点速食填填肚子。在营养不均衡的情况下，身体的健康防线，不知不觉，就被癌细胞一点点侵蚀。
割除肿瘤后，靠自然饮食抗癌成功的凌志军，也是之前饮食很不注意。
凌志军抗癌成功的故事：
李开复抗癌成功的故事：
他们俩抗癌成功的经验里，都有一条：每日饮食里，丰富了饮食种类，而且蔬菜占比很高。
凌志军，每天吃够30多种食物。李开复，一早的精力汤，就至少15种蔬果，如果再加上，他说的五谷、五黑高纤食物，那早上一餐，就有20多种以上食物了。
一顿饭，就达到了《中国居民膳食指南》中要要求的“一周25种以上”食物种类，“一天吃够300g~500g蔬菜，蔬菜量占食物总量的1/2、深色蔬菜应占蔬菜总量的1/2”的要求。
咱们打工牛马，大多数做不到。我曾经正儿八经秤过自己一天的蔬菜量。一餐午餐（一天三餐中，吃蔬菜最多的一餐）中，我所吃的蔬菜生重，吃到撑，也就大概80g。
而且，这还是没有对蔬菜种类没有做要求的情况下。如果按照“饮食五色”要求，打工牛马，更加做不到。
怪不得现在打工人体质越来越差，因为吃的食物种类不够、蔬菜量不够，参与代谢、提高人体免疫力的维生素、矿物质缺乏。
该怎么达到及格线？补充天然的综合维生素。让身体的维生素、矿物质不出现短板。
✔身体缺少维生素和矿物质，会怎样？
1、容易感冒。体内维生素、矿物质缺乏，就会容易感冒、免疫力低下。当补齐后，体质就会增强。
我很多粉丝，把拜耳果肉维生素纳入日常补剂后，自己生病少了，孩子也闹病少了。
比如口腔溃疡时，多吃几片果肉维生素，溃疡都好得快。
比如，去年年底爆发的大面积流感、目前疯狂的“诺如病毒”，我的粉丝中，中招的，比以前少多了。
2、代谢降低。好多人喝水也会胖，是因为体内参与代谢的矿物质和维生素缺乏。要减肥，必须吃够维生素和矿物质。协和减重方案里，特别要求减重人员，每天吃2份维生素。
3、脱发。现代人维B普遍缺乏。好多脱发宝宝在吃了综合维生素片后，脱发问题就改善了。
4、皮肤粗糙、口角炎、眼睛干涩、口臭、贫血、头发枯黄等等：
这些问题不很严重时，多吃几片维生素，就会改善得快。
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维生素吃哪一家？拜耳果肉维生素，咱们团了十几次，菲菲姐吃了1000多天的。
3月1日会复团。
它和别家维生素片不同的是，它重点补充中国人普遍缺乏的10种维生素。不像很多维生素片，眉毛鼻子一把抓，重点不突出。
而且，是纯天然，无任何添加的。这点很多维生素片做不到。咱们饮食要天然，服用补剂，同样要注意这点。少吃化学来源的维生素与矿物质，否则，会增加肝肾负担，造成损害。
延申阅读：
▫中国人普遍缺乏的营养素：
▫皮肤、头发不好，与什么维生素/微量元素有关？要怎么吃？
▫多种维生素怎么选：
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