生活手记肾经起于涌泉，踮足可有效刺激肾经的穴位，并可牵拉放松躯干肌群，补肾纳气

秋烟聊健康 2025-02-25 20:22:15

生活手记

肾经起于涌泉，踮足可有效刺激肾经的穴位，并可牵拉放松躯干肌群，补肾纳气。要领：身体放松，直立，手背到身后，两脚微微并拢，肩向下沉，提肛收腹，脚趾抓地，踮起脚跟的同时吸气，维持10秒，脚跟先缓缓落下一半，而后脚跟落地时轻震地面呼气。每天2-3遍，每遍20-30次。

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