血管最怕缺叶酸？5个表现暗示你缺叶酸了，提醒：4类食物可补酸 叶酸，这一水溶性B族维生素，对维护血管健康至关重要。缺乏叶酸，血管可能面临硬化、血栓形成等风险，进而增加心脏病、中风等心血管疾病的发病率。那么，如何判断自己是否缺叶酸？以下5个表现或许能给你提示： 1、晨起四肢酸软，感觉乏力。 2、口腔溃疡反复发作，难以愈合。 3、记忆力减退，思维变得迟钝。 4、情绪波动大，常感焦虑或抑郁。 5、面色苍白，出现贫血症状。 若你发现自己有上述表现，那可要当心了，这可能是身体在提醒你：该补叶酸了！ 那么，哪些食物富含叶酸呢？以下4类食物是你的优选： 1、绿叶蔬菜，如菠菜、羽衣甘蓝等。 2、豆类食物，如黄豆、黑豆等。 3、全谷物，如糙米、燕麦等。 4、坚果类，如向日葵籽、核桃等。 通过合理搭配这些食物，可以有效补充叶酸，维护血管健康。记住，均衡饮食才是健康之道！
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