肘窝下两指宽区域，可解肩周肩井不适。腘窝下两指宽处可解，腰髂不适。先做重压挺留3

梦秋谈健康 2025-02-21 11:28:05

肘窝下两指宽区域，可解肩周肩井不适。

腘窝下两指宽处可解，腰髂不适。

先做重压挺留3秒动作，然后快速松手，连续做9个来回。然后随便按摩2分钟以上。

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