【足跟痛】①从承山穴到跟腱依次按摩松解，来回捏一捏，越通畅越好，不限次数，柔软最

梦秋谈健康 2025-03-29 13:43:48

【足跟痛】

①从承山穴到跟腱依次按摩松解，来回捏一捏，越通畅越好，不限次数，柔软最佳。

②揉完之后左右转脚腕2-3分钟。

③最后练习踩脚刹动作，脚跟不要抬起来，一直抵在地上，反复抬脚掌，练习200次。 ​​​

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