高血脂的人也可以吃坚果！但要注意这3点 血脂高的朋友，会担心坚果有很多油，所以不敢吃。但是其实吃坚果的好处有很多，今天就给大家简单的来讲讲，如果这篇文章对您有帮助的话，欢迎点赞评论转发！ 首先，坚果里的不饱和脂肪酸，那可是好东西，能把血液里的甘油三酯含量给降下来。像核桃、扁桃仁、杏仁，还有腰果，挑这些吃准没错。 再有呢，坚果里的植物固醇，对血脂高的人好处也不少。有研究显示，每天定量吃点含植物固醇的坚果，像开心果、榛子、夏威夷果，低密度脂蛋白胆固醇水平就能降下去。 不过要注意，血脂高的朋友，每天吃 10 克左右的坚果就行，大概就是2到3个核桃，或者15到20颗花生米的量，千万别吃多。另外，选坚果的时候，那些油炸、盐焗、糖渍的可不能要，就选原汁原味的，这样对身体才好。
