30岁瑜伽老师外养内调好状态！

新的一年已经正式迈入30+，但是翻看相册却发现状态一年比一年好，整体气质都已经next level！经常被身边的小姐妹夸有少女感！真的打心底开心🥳，姐妹们，想要保持少女感的底层逻辑就是自律＋保养，这就和姐妹们分享几个我实践下来的变美思路！ 1⃣️坚持运动 作为瑜伽老师，每日的练习早已是日常习惯，熟悉我的朋友都知道，除了瑜伽，我也经常会做些力量训练和普拉提的练习，帮助我维持一个好的体态，坚持运动真的会让皮肉紧实，整个人看起来积极有活力 2⃣️健康饮食 每天两顿饭，遵循16+8，多吃五谷杂粮，替代白米饭🍚，饱腹感强血糖也会更稳定，增加优质蛋白的摄入，牛肉/鸡肉/虾都是我爱吃的，即使是外卖也尽量点少油少盐的健康餐，保证蔬菜：蛋白质：碳水=2:1:1 3⃣️养生好习惯 像我喜欢坚持泡脚，生姜水洗头，感觉对女生的帮助真的很大，我本来就属于气血不足的类型，坚持这些养生习惯确实感觉气色有变好，身体也更舒服。还有每天坚持吃鱼油，我也是吃过了很多牌子，最近在吃的这个优缇利鱼油就很不错，每粒有1425mg含量的omega-3深海鱼油，600DHA+750EPA搭配，新型Rtg结构吸收效率是普通鱼油的5倍！感觉比之前都好了些，没有那么容易累，每天睡醒感觉整个人很轻盈 说了那么多，其实好状态的秘诀就是在坚持！毕竟保养是我们一辈子要修的功课，所以别心急，别焦虑，不内耗，在自己的节奏中，慢慢变好吧～